Yoga l'action taille fine, Beaucoup de gens aiment l'eau-Yi Yao, afin d'atteindre les femmes de taille élancée qui choisiraient de la pratique du yoga, la pratique de longue date du yoga nous permet de dire adieu à l'arrière du godet, à la mise en forme d'effet!
Yoga mince action taille
taille de perte de poids de yoga mince: bateau
pratique:
Assis sur le tapis, les genoux pliés, les pieds à plat sur le tapis. Le haut du corps incliné vers l'arrière, tout en soulevant ses jambes, permettant au corps pour former une forme de « V ». Les bras tendus vers l'avant, vers l'intérieur par rapport paumes. Contractez vos muscles abdominaux tout en gardant les épaules relâchées, le dos droit, la poitrine à redresser. Vous dégourdir les jambes et serrer la cuisse intérieure. Pour 5 respirations profondes, puis reposez ses jambes, répété trois fois.
Main tendue vers le haut, vers le bout des doigts du ciel. Serrez les muscles abdominaux inférieurs, maintenez la position pendant 60 secondes, puis revenir au panneau de plat, les côtés de commutation répéter la même action. Faites environ 1 à 1 retour en arrière, en arrière pour répéter trois.
taille de perte de poids de yoga mince: Guerrier deux équations
pratique:
Debout sur le tapis, les jambes écartées d'environ deux la largeur des épaules, le rotor à droite de 90 degrés angle gauche et à droite de 45 degrés. Cuisse droite pliée de telle sorte que la cuisse parallèle au sol, mais attention de ne pas dépasser la cheville du genou. Votre pied gauche à l'extérieur et l'intérieur du pied droit sous pression, en utilisant la puissance de l'intérieur des cuisses et le bas-ventre pour maintenir la position. Ouvrez vos bras sur le côté, puis l'ourlet du bras gauche au pied arrière gauche, le bras droit au-dessus de votre tête. coude puis encore à droite vers le genou droit, le bras gauche tenait haut au-dessus de sa tête. Répétez deux fois. La dernière fois, l'arrêt à la dernière position pendant environ 3-5 respirations, puis de nouveau en place, changement de direction répéter la même action.
Yoga mince perdre du poids de taille: échelles de style
efficacité:
Cette action permettra non seulement de renforcer les exercices abdominaux et le bras, en même temps, nous pouvons renforcer la fonction pelvienne, ce qui est très bénéfique pour les femmes.
Yoga mince action taille
pratique:
Assis sur le tapis, ses jambes du disque pour atteindre l'état le plus confortable, les mains sur le tapis à côté de la hanche. Serrez votre bassin (comme retenant la même), ses mains, le corps inférieur du sol. Maintenez la position pendant trois respiration, puis reposez. Ceci est une action portant, si vous ne pouvez pas soulever l'ensemble du bas du corps, vous pouvez garder les pieds sur le sol, soulevez vos hanches. Répétez 3 fois.
Yoga ne pratique pas le « yoga maladie »
Le yoga est une translittération Sanskrit « YOGA », ce qui signifie « addition », la « liaison », « liés », son sens est de combiner des idées et de la chair au mieux, la combinaison de la vie et de la nature à l'état le plus parfait . Ainsi, le yoga parfait leader de l'industrie de conditionnement physique pour occuper le poste pour acquis. Mais le yoga peut pratiquer une maladie de yoga, je crains que beaucoup de gens prévu.
Les médecins sont très populaires yoga
Un neurologue spinale San Francisco, a commencé à se développer après le yoga, obtenir un « médecin de yoga » surnom, le médecin a dit, il le traitement hebdomadaire des patients, il y a 20-30 en raison du yoga une mauvaise pratique blessés. Ministère de la Santé, la Chine Education Network International Beauty experts distingué, chef yogi Californie sciences de la vie, a déclaré Guo Jian, trop de praticiens de se forcer à faire les mouvements, ainsi que du mal à son dos, la taille, le cou et ainsi de suite. blessure ligamentaire, larmes du cartilage, l'arthrite, les névralgies sont fréquents « maladie de yoga. »
La pratique du yoga va vraiment amener les gens d'humeur et les avantages physiques, mais dans la pratique devrait tenir pleinement compte de leur flexibilité, des qualités d'équilibre et de force, assurez-vous de respecter les principes du mouvement de nos capacités, si l'intensité est trop grande ou trop difficile , il pourrait entraîner des blessures sportives.
ventre Yoga perdre du poids
style swing jambe Tuck
1, en position couchée sur le sol, les pieds pieds Bengqi, jambe droite à gauche, genoux fléchis jambe droite, les mains accrochées pour le tirer vers la poitrine.
2, le souffle, tandis que la main gauche et doucement pressé à la gauche de la masse du genou droit, torsion du tronc, tandis que le bras droit étendu vers l'extérieur vers la droite, et de haut de l'épaule.
3, droites et serrées ensemble Inspirez et retour au centre de la position de départ, les jambes, les mains à vos côtés.
4, tout en fléchissant l'aspiration du genou gauche, mains accrochées à le tirer vers la poitrine.
5, la respiration, la main gauche et pressées en douceur sur le sol du genou droit, tandis que la main gauche pour se déplacer latéralement étendant la hauteur des épaules. Puis expirez, revenez à la position de départ. 1-5 ont été répétées 3-5 fois l'action.
Perte de poids Yoga mince opération de taille en 4 semaines de taille 2 pouces
Pendant quatre semaines, moins 2 tour de taille pouces, les experts recommandent la semaine suivante pour faire du yoga pour perdre du poids l'action mince de taille trois fois, plus 20 minutes d'exercice d'intensité trois fois par semaine et deux Zhongzhong Jiang semaine aérobie 45 degrés.
Perte de poids Yoga taille fine: plaque
efficacité:
Cette action, non seulement à la partie médiane de votre entreprise, mais aussi de renforcer les bras, les fesses et mise en forme des cuisses.
pratique:
Agenouillé sur le tapis, les mains vers le bas sur le sol juste au-dessous des épaules. étendant vers l'arrière la jambe par une plaque plate de formule (état push-up). Serrez vos muscles abdominaux pour garder votre corps long et droit, ne pas incliner ni laisser tomber vos hanches. Imaginez il y a bande à l'abdomen de taille avec l'aide serrez vos muscles abdominaux inférieurs doivent fermer vers l'intérieur. Alors que ses mains et ses talons à un supporteur. posture maintenant 1-2 minutes (ou plus, en fonction de la capacité personnelle), puis à la position agenouillée et répéter trois fois.
Yoga mince action taille
Yoga mince perte de poids de taille: les panneaux latéraux formule
efficacité:
Cette action peut exercer notre taille, ainsi que pour améliorer l'équilibre, et il contribue également à la poitrine, éliminer Furu.
pratique:
Dans le panneau de plat comme une position de départ, les séjours de droite droite, en tournant ouverte du corps, de sorte que le poids du corps est supporté par le pied droit, pied gauche sur l'autre. Gauche Yoga minceur mince taille: bateau
efficacité:
Cette action spécifiquement pour cette incapacité à réduire la zone de bas-ventre, surtout ultra-efficace pour les mères qui viennent de donner naissance à un enfant.
