Boulettes de riz au quinoa simples et app�tissantes [m�lange de riz vari�]

Une fois, je suis all� au restaurant net red pour d�ner et j'ai rencontr� ce type [quinoa tricolore]. � ce moment-l�, je ne savais pas qu'il s'appelait quinoa, mais je pensais que son go�t �tait si sp�cial. App�tit, donc j'aime �a! Puis, par inadvertance, a appris que ce grain grossier est appel� quinoa, puis a v�rifi� ses informations connexes. Wow, sa valeur nutritionnelle est tr�s bonne Tout d'abord, sa valeur IG est tr�s faible, particuli�rement adapt�e aux personnes � la di�te de fitness pour remplacer les repas; deuxi�mement, elle convient �galement aux personnes atteintes de diab�te, elle peut efficacement supprimer l'augmentation de la glyc�mie, elle est plus efficace que le riz brun. H�, il y a plusieurs fa�ons de manger du quinoa tricolore, de cuisiner du riz, de la bouillie, de faire de la salade et de manger seul. Aujourd'hui, je vais vous apprendre � faire une boule de riz. PS: J'ai fait deux versions, l'une est le quinoa rice le riz gluant, mais je pense que le riz gluant est difficile � dig�rer, beaucoup de gens ont mal au ventre, surtout les enfants, et il est facile de l'indigestion. Donc, la version que je vous enseigne aujourd'hui est le quinoa, le riz gluant, le riz blanc et le riz jaune. R�duisez la quantit� de riz gluant, ajoutez le riz blanc et le riz jaune. Le riz jaune nourrit l'estomac et r�duit la charge digestive sur l'estomac. Le rapport du poids de plusieurs sortes de riz est arbitraire, peu importe que vous en mettiez plus comme vous le souhaitez. Quinoa tricolore Le bon montant Riz gluant blanc Le bon montant riz blanc Le bon montant Riz jaune Le bon montant Saucisse cantonaise Demi bande carotte Petite racine oignon vert hach� Le bon montant assaisonnement Al�atoire

Pr�parer les ingr�dients: Le riz est tremp� une nuit � l'avance, afin qu'il puisse absorber l'eau satur�e et �tre facilement cuit � la vapeur. La viande et les l�gumes sont coup�s en pi�ces de rechange. Essayez de couper autant que possible en petits morceaux. Ne m�chez pas trop en mangeant.

Mettre le riz dans la casserole et cuire � la vapeur pendant 15-20 minutes, �teindre le feu et laisser mijoter 5 minutes avant d'ouvrir le couvercle. Je vais mettre une petite quantit� d'eau sal�e, donc ils auront un petit go�t sal�. Mais peu importe si vous ne le mettez pas, c'est OK de rendre la viande un peu plus sal�e plus tard. (PS: vous pouvez les faire cuire avec un cuiseur � riz si vous en avez une grande portion, utilisez simplement vos diff�rents trous de cerveau pour cuire le riz)

Voyez-vous le riz cuit � la vapeur? Il est recommand� de cuire le riz � la vapeur, je n'ai pas m�lang� tous les ingr�dients pour la commodit� du tournage. (Donc je dois mixer plus tard)

Manipulation des l�gumes et de la viande: ajoutez de l'huile dans le wok, versez les saucisses, faites sauter pendant un certain temps, versez les carottes, ajoutez les assaisonnements pour l'assaisonnement, puis ajoutez les oignons verts hach�s, �teignez le feu ou passez � feu doux. (Si le riz n'est pas cuit � la vapeur avec du sel, vous pouvez ajouter un peu plus de sauce de soja ici, et le riz sera d�gust� lorsqu'il sera vers�)

Versez le riz (j'ai oubli� de prendre une photo cette fois, j'ai utilis� le quinoa version riz gluant de la photo), m�langez, laissez le riz absorber le go�t)

Je ne pense pas que �a a bon go�t, vous pouvez ajouter un peu de sauce soja

Portez des gants jetables, prenez une petite poign�e de riz, mettez une petite quantit� de fil de viande au milieu (si vous ne l'avez pas, mais le go�t n'est pas si bon), saisissez-le simplement comme une boule ronde!

Terminer . Il est facile de m�langer le riz apr�s le m�lange, il est donc recommand� de m�langer plusieurs types de riz uniform�ment lors de la cuisson.

C'est le seul quinoa tricolore version riz gluant, d�licieux delicious

C'est d�licieux!

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Boulettes de riz au quinoa simples et app�tissantes [m�lange de riz vari�]