Nourriture légère d'été Fort Fort de poulet au tofu

Il est approprié pour réduire la graisse et augmenter la masse musculaire. Comparé au hamburger de boeuf, il a un goût rafraîchissant et avec une sauce de style japonais, il devient un repas instantané. Faible teneur en calories et en protéines. ChickenPoulet haché: vieux tofu = 1: 1, après l'ajout de tofu, le goût est doux. Sauce La sauce de style japonais est très délicieuse. poitrine de poulet 100g Vieux tofu 100g Boue de gingembre 1/2 cuillère à café Poudre trop blanche (peut être remplacée par de l'amidon de maïs) 1 cuillère à soupe Oeuf 1/2 sel 1/2 cuillère à café Poivre noir un peu Sauce à la japonaise Mirin 1 cuillère à soupe Saké (vin de riz remplaçable) 1 cuillère à soupe sauce soja 1 cuillère à soupe
  • Préparation des ingrédients.

  • Le vieux tofu a été pressé avec un objet lourd pendant une demi-heure pour extraire complètement le jus du tofu.

  • Poulet haché, ajouter le vieux tofu écrasé, ajouter la purée de gingembre, l'oeuf, la poudre blanche, le sel, le poivre pour bien mélanger.

  • Pincez les ingrédients mélangés dans une forme ovale en forme de 2 steaks de hamburger et jetez l'air dans les steaks de manière jetée.

  • Versez un peu d'huile de salade dans la poêle et faites-la frire des deux côtés à feu doux jusqu'à ce qu'elle soit bien cuite.

  • Porter à feu moyen et faire frire jusqu'à ce que la surface devienne brune, verser la sauce à la japonaise et cuire jusqu'à ce que la sauce soit épaisse.

  • Peut être consommé comme aliment de base, mais convient également comme déjeuner

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    Précédent
    Poulet Frit au Gingembre Sable
    Prochain
    haricots rouges riz noir
    Pie légumes
    Brioches à la rose ~ Amour pour maman
    Crevettes de mer frites au poivre du diable
    pot d'or de glace au four
    ragoût de pomme de terre crue de petit melon
    ciboulette séchée Chaodou
    Les fourmis sur l'arbre
    pois mange-ail
    Délicieux et calcium, peuvent renforcer l'immunité, de sorte que le bébé moins malade!
    sel Ultra calcium et crevettes au poivre
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