dîner réduit la graisse auberge de partie - riz Pincez sans groupe noir

beau riz n'est pas difficile à atteindre, trop simple, à droite! Riz enveloppé les choses, simple et facile à obtenir tous les matériaux alternatifs. Ne prend pas trop de riz, l'apport alimentaire peut être bien contrôlée, la valeur de la saturation des couleurs haut-dessus riz noir (alternatif) 40 grammes Riz (alternative) 10 grammes blanc de poulet 0,5 Le grain de maïs 15 grammes sauce de soja 1 cuillère à soupe ufs 1 Que peut remplissages Y compris vous déposez les restes film alimentaire 1
  • Riz noir gluant trempé dans un mélange d'eau, d'au moins 4 heures boules de riz pour ce faire, l'accent est le riz! Nous devons donc riz cuit à la vapeur. Bien sûr, vous pouvez aussi aller à la cantine pour acheter du riz, je veux manger des grains entiers sur leur propre vapeur.

  • la portion de rétention d'eau de riz trempé, à la vapeur 40 minutes Compteurs d'eau plus d'environ 0,5 cm (1,5 fois ne presse en ligne, notre riz est trempé)

  • film plastique Plate coiffé d'un riz cuillère uniformément sur le film étalé frais, recouvert de sauce de soja (ketchup, sauce au poivre, vinaigrette sont possibles)

  • Mettez comme garnitures sur le riz, je mets une poitrine de poulet, le maïs, les ufs. (Vous voulez mettre la bande à chaud est pas de problème, je voudrais mettre Sha Sha a mis, comme le jambon, violet patate douce, bourre de viande séchée, fromage, ufs ...)

  • Soulevez la pellicule de plastique et qu'il devienne une forme sphérique, le compactage, étanchéité mille millions! (Si vous ne pouvez pas tenir la farce beaucoup ajouter un peu de riz)

  • Regardez, belle coupe!

  • Ceci est une pomme de terre violette farce boulettes de riz Mixi Mei Yu, doux, l'amour de l'amour.

  • Ne perdez pas de feuilles de laitue, aux ufs brouillés savoureux, non astringent amer
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