Cher, bonsoir Xiao occupé a décidé de garantir un sommeil précoce et un réveil précoce à partir de cette semaine.Sa constitution d'dème est vraiment insupportable. Aujourd'hui, je veux vous présenter un plat de morue et de légumes sautés. La méthode est simple et le goût est superbe. Il est si délicieux que vous ne pouvez pas aider à lécher l'assiette ~ Cod Morue frite aux légumes prend 15 minutes Coût environ 35 yuans Liste d'achat Ingrédients: trois morceaux de morue, six ou sept asperges, six ou sept pousses de maïs (plus de photos sont vues, car je me suis arrêté à la salade du matin en passant) Ingrédients: deux gousses d'ail, un chili Assaisonnement: un peu de sel, un peu de poivre noir Processus de production 1 Morue trempée dans de l'eau froide et congelée, sections d'asperges lavées et coupées, sections d'asperges lavées et coupées, gousses d'ail hachées et poivrons 2 Eau bouillante, ajoutez d'abord les pousses de maïs et les asperges, faites bouillir pendant quelques minutes, filtrez l'eau et maintenez-la pour utilisation. 3Ajouter une petite quantité d'huile dans la poêle, verser les gousses d'ail et le poivre jusqu'à ce qu'elles soient parfumées, puis ajouter les morceaux de morue pour les faire sauter, les faire frire jusqu'à ce qu'ils soient dorés, puis utiliser une spatule à riz pour les écraser en morceaux de poisson. 4 Ajoutez ensuite les légumes et faites sauter, et enfin ajoutez le sel et le poivre noir en poudre Un délicieux plat à faible teneur en matières grasses à réduction rapide des graisses est terminé, manger plus de poisson et plus de protéines ne prendra vraiment pas de poids. Les asperges et les pousses de maïs sont croustillantes. Je suppose que vous l'aimerez. Rappel intime Dishes Les plats allégés doivent être moins d'huile et moins de sel, vous ne pouvez pas vous tromper L'acornfresh que j'ai utilisé pour le cabillaud (sous le magasin de cuisine, le gland à l'étranger) est très pratique car il n'a pas besoin d'enlever les écailles et les écorces de poisson. Ils sont tous dans de petits emballages, et ils doivent être congelés et congelés. Utilisé pour faire frire des légumes, vraiment délicieux J'ai vraiment fait des pousses de maïs pour la première fois, s'il vous plaît ne vomissez pas mon village, j'ai fraîchement épluché la coquille, (sous le magasin de cuisine, salle de vie de designer) une douzaine de dollars une grande boîte de super bon marché. Il convient également à la préparation de salades ~ Je vais travailler dur pour mettre à jour les plats allégés, j'espère que nous deviendrons maigres et beaux ensemble Bienvenue à rejoindre busymelly pour rejoindre la communication du groupe ~ la morue 3 pièces Pousses de maïs 6 racines asperges 6 racines Gousse d'ail 2 tiges sel Petite quantité Poivre noir Petite quantité

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