Tuer concombre: concombre coupé en tranches de porc maigre salé de l'eau coupée avec de la farine pour faire frire pot de tranches de concombre mariné de porc en plus ajouter un peu de sauce de soja, mélanger le carburant Le miel, l'ail sein: cancer du sein, plus la sauce poivre noir mirin miel citron mariné, ail en poudre Préchauffer bon four enveloppé d'aluminium feuille cuire au four du sein poulet mariné four à 180 degrés 15 minutes de tranche cartonnage ébullition de pot de lavage pourpre de patate douce coupe pamplemousse dans cartonnage moitié
brûlure d'oeuf épais: trois ufs, le lait, le sel et 30g pause brûler poêle à frire spéciale des ufs frits avec une épaisseur Courgettes sautées: Courgette ail coupé en tranches, l'ail haché et wok sautés au début puis ajouter les Sauté de courgettes de carburant peu de sel jusqu'à ce que le changement cuit violet patate douce cuits à la vapeur: propre et de la vapeur pendant 15 minutes raisins verts
Poivre poulet bloc de la poitrine: Après la poitrine de poulet coupé en dés avec sauce soja poivre noir sel poivrons marinés puis couperas dans la poêle chaude, puis ajouter le bloc de bloc de poitrine de poulet cuit au poivre remuer un peu d'eau et ajouter le poulet carburant sel mijoter environ tels que les poivrons se ramollissent brocoli Ail: brocoli dans l'eau bouillante Cheuk moins d'une minute pour la récupération sauce de soja et l'ail pour salade céréales Porridge: le riz, le riz noir gruaux haricot brun grains d'orge mélangé en lavage dans le rendez-vous du matin dans le cuiseur à riz est cuit automatiquement cerises
Chou rouleau de poulet: poitrine de poulet haché dans la boue en ajoutant un champignons d'ufs hachés brocoli et carottes hachées avoine un peu d'eau bouillante, puis ajouter l'assaisonnement de poulet avec des feuilles de chou de sel sur ce laisser ramollir les feuilles de chou puis envelopper la viande comme des boulettes cuisson à la vapeur pot de boue avec un cure-dent sur un feu fixe 10 minutes brocolis bouillis sous encore froid Étuvé patate douce pourpre fruits blancs dragon viande appareil creuser dédié à creuser en boules sphériques
riz frit saumon quinoa: Quinoa cuit saumon contrôle sec mariné à l'avance prêt pour une bonne après poivrons cuits saumon légumes mélangés, l'oignon haché et le grain dans la poêle chaude, puis en ajoutant une fourchette de légumes crumble grains divers poivrons et l'oignon haché puis ajoutez le quinoa blé sauté assaisonnement à la consommation de sel et le carburant peut être un wok propre cinq minutes Poulet aux champignons rangée: poulet sauce côtelette du sein à se joindre à grains divers et légumes champignons hachés puis ajouter le sel assaisonnement MSG, puis frotter dans le pot cuit de squash sphérique petit feu brocoli à l'ail cerises
morue poêlée: morue a la nuit avant de dégeler couche gelée de poivre noir Morue mariné dans du jus de citron est versé dans une poêle chaude dans un peu d'huile d'olive de chaque côté n'a pas frire une minute (mince rapidement que la morue cuite) peut être un wok propre pâtes aux tomates: une tomate coupée après la prochaine eau bouillante pendant une minute croix ramassé facilement pelés et coupés en blocs peuvent cuire l'eau salée bouillie pot dans les pâtes après la cuisson d'huile d'olive versé dans le pot pendant 8-10 minutes frit haché tomate jus dans un épais ressemblant à des spaghettis en ajoutant une cuillerée d'eau bouillie et mélanger les pâtes ici j'ai aussi ajouté à la casserole mélanger ensemble la tomate sauce goûté prochain point le goût du four léger haricots qui peut ajouter un peu de sel et remuer faire frire Salade de légumes: laitue, tomates cerises concombre transfert coupes propres à une plaque, car ces légumes peuvent être consommés crus goût est pas mal donc je ne l'ai pas ajouter de la sauce assaisonnement
Zucchini pois chiches visage: courge, épluchés avec des nouilles à l'ail surfaçage râpe de plus en plus longue couper en tranches pois chiches en conserve, j'utiliser de l'eau filtrée directement boîtes ouvertes peuvent être placés dans une poêle chaude versez l'huile d'olive l'ail pièce a ensuite rejoint le carburant Hulusi Ouest ajoutant poêlée sauce de soja sur le point de transférer dans une assiette puis ajouter les pois chiches cuits plaque remuer et servir les pois chiches sont la satiété alimentaire riche en protéines réduit la consommation de graisses recommandons! salade de légumes: laitue dés concombre en dés de tomates agiter joindre transfert à une plaque Étuvé patate douce pourpre cerises
