Nous aimons la force tuntuf pour la forme physique sportive athlétique et la formation tuntuf plus attrayant non seulement pour bien paraître la taille, la formation de la force tuntuf plus important est de renforcer la base pour le mouvement de la force physique, cette pratique de base tuntuf, si pas tuntuf beaucoup de force comme support, les activistes du mouvement apportera une variété d'inconvénients, l'expérience et d'influencer le mouvement du mouvement de la qualité, en cours d'exécution Prenez par exemple, la force tuntuf pour la course longue distance est une influence énorme dans la course de longue distance en particulier lorsque la seconde moitié du combat est l'athlète d'endurance physique et l'endurance du corps humain est la base du pouvoir tuntuf, si vous la force tuntuf est pas assez fort, longtemps couru la deuxième moitié de votre corps sera situation instable chaque fois qu'il ya un sentiment que la jambe à tomber, ivre de boisson, comme tordu tordu est-Ouest, cette situation affecte non seulement l'expérience que vous exercez, mais augmentent aussi le mouvement d'un risque de sécurité, si cette fois incapable de contrôler la chute du corps vers le bas, il causera la chute accidentelle de mouvement, ce qui porte les blessures sportives,
Donc, pour éviter cela, il faut renforcer les forces tuntuf, la force tuntuf est très important pour l'amélioration de l'endurance du corps, tant que le pouvoir tuntuf jusqu'à non seulement améliore l'endurance, mais aussi explosive renforçons, donc pour ces sports et de remise en forme il puissance tuntuf de ce corps force sous-jacente est très important, il y a beaucoup de gens qui aiment faire du jogging, courir tous les jours ont généralement, mais pour courir le marathon, je me sentais physiquement après la moitié est allé à une grave pénurie de même les étapes sont une étape pas ouvert, en fait, c'est la force tuntuf de base et l'endurance mauvaise raison, il est recommandé que ces amis veulent participer au marathon, il faut renforcer la base de la formation et la force de la force de base des muscles tuntuf, ce qui est très important pour les courses de chevaux, l'équipement de courses de chevaux assurez-vous de la saison la formation de la force accrue, pour tout le monde d'organiser un groupe de formation intensive sur le pouvoir tuntuf, qui peut être réglé très efficace des actions pour renforcer la force tuntuf, mais aussi pour obtenir l'effet de mise en forme tuntuf, laissez jambes fesses bit beauté et la force plus souple.
Les mouvements sont très caractéristique, est un + une formation hip mouvements alternatifs de la jambe, les actions sont utilisées en tire-bouchon différentes variantes, pour tuntuf très bon effet de renforcement des mesures de relance, et en outre ajouté certains exercices super-groupe, la force globale est très grande, le dos des muscles de la cuisse et la fesse connecter uniquement la puissance du dernier muscle est très important pour l'amélioration de la force globale de jambe pour jouer un rôle clé dans le renforcement de la nécessité d'une distincte, dans la formation cette première série d'actions à faire une formation de qualité, une formation de qualité est la formation sérieuse que l'on appelle chaque action, chaque mouvement doit être fait à chaque fois que la norme, l'amplitude de mouvement et maître du rythme, la formation lentement.
Un total de 8 ci-après opération de formation conjointe tuntuf, chaque mouvement fait 3--4 groupes, repos entre les séries 60--90 secondes de repos entre les opérations 90--120 secondes
Tout d'abord, faire une formation super groupe, l'action 1+ groupe super action composé de 2 (deux formes de deadlift) faire en premier pour compléter l'action 1 ascenseur 15 fois barbell morts sans interruption directement après la fin de l'action 2 barbell deadlift 15--12 fois pour 1 groupe, a noté que les deux mouvements, mais ils sont un mouvement ascenseur de la mort, la posture, mais il y a quelques changements mineurs, mais ces petits changements sur le site principal de deux actions pour stimuler le changement, plus d'action sous forme de deadlift 1 stimulation sur les fesses, et l'action tire-bouchon sous la forme de deux à plus de relance cuisse muscles, sélectionner le poids approprié, le poids de la même deux opération est terminée, l'opération 1 et la distinction opération 2 changement subtil changement d'une part la position de maintien de la barre une opération de maintien de la barre vers l'extérieur, le fonctionnement de la barre 2 est intérieurement contre, le deuxième pic est tiré vers le haut à la contraction des fesses plus opération 1, l'opération 2 ne soit pas la contraction des fesses, de sorte que l'air soigneusement, en référence à la formation figure l'action comme la norme.
action 1
action 2
Cet ensemble est une formation super groupe, l'action groupe super d'action 3+ composé de 4 (également deux formes de deadlift) - 3 pour compléter l'action barbell dead lift 15 fois pendant l'entraînement et se faire directement sans interruption - Action 4 fois pour 15 ascenseur barbell morts groupe 1, note également une hanche de relance, une cuisse stimulation musculaire, la stimulation opération de la hanche de polarisation 3, 4 fonctionne cuisse stimulation musculaire sollicité, la formation de cette action est fixée à une extrémité de la barre vers le coin, sélectionnez le poids approprié pour terminer l'opération, en utilisant le même poids, l'action de distinguer une bonne posture, regarder de plus près sur elle en référence à la figure.
action 3
action 4
Action 5, cordes Soulevé, cette action au cours de la formation de poids progressivement la formation progressivement à l'utilisation, sont faibles poids, poids moyen, lourd, chacun faisant 12 fois, cette action fait partie d'un important renforcement des hanches, donc attention à l'action ampleur, certainement forcé de serrer les fesses, regardez attentivement en se référant à la figure. PS: Ne soyez pas gêné de faire cette action, cette action était un des exercices de la hanche parfaite, et très sûr, alors ne soyez pas timide pour faire cette action.
6 l'action, cette action est la principale flexions des jambes de l'instrument pour le dos de la cuisse et inférieure de la force musculaire des jambes, est un exercice complexe parfait, pour améliorer la résistance globale de la jambe aide beaucoup à augmenter l'utilisation de la formation de poids mode de formation, chacun faisant 12 fois dans la formation devraient prêter attention à la formation contrôle la posture et de la force pour atteindre le « rétractable » le pouvoir de contrôle.
Action 7, jambe boucles instrument de cette action est principalement de renforcer la cuisse muscles, et la même opération que l'opération de 6 et utiliser le même équipement, mais cette action est d'un côté pour commencer la formation, la formation est le même poids progressivement la formation, chaque groupe (chaque côté) faire 12--10 fois, pleine commande de force.
8 l'action, la flexion des jambes et l'extension de l'instrument pour renforcer la cuisse muscles, notez que cette action est à son tour la posture du corps pour terminer l'action, cette action est plus difficile à contrôler la posture stable pendant l'entraînement, donc lors de la première a commencé avec un petit poids ou le poids moyen la formation, et d'autres points d'action maîtrisaient l'utilisation de stimulus lourd, chaque groupe (de chaque côté) ne 12--10 fois, pour obtenir la formation de la force de contrôle total.
