exercice poitrine doit être le favori tous les culturistes hommes, presque tous les hommes qui sont tombés amoureux de salle de fitness à cause de sa large poitrine sur un type de charme et de fascination a commencé, tout a été connu comme le meilleur homme de carte de visite, aussi la plupart attrayante de l'homme, si un homme afin d'améliorer leur aura et le charme, puis la formation de remise en forme musculaire thoracique est la meilleure façon d'organiser un ensemble complet d'exercices sur la poitrine pour tout le monde aujourd'hui, pour augmenter la masse musculaire de la poitrine poitrine mise en forme complète, y compris, en fait, la formation de la poitrine est divisée en deux catégories, augmenter la masse musculaire et la mise en forme, mais beaucoup exerciseurs ont tendance à ne faire attention à augmenter la masse musculaire pendant la formation, la pratique que, tant que la poitrine de bloc, la poitrine aura naturellement un type, en fait pas le cas, pour obtenir beau muscle de la poitrine, augmentation entraînement musculaire seule ne suffit pas pour bloquer la poitrine, mais mise en forme aussi la poitrine, seule la mise en forme la poitrine bonne, vraie poitrine beau circulera dans la gloire,
Si un entraîneur ne se préoccupe que de plus en plus la formation musculaire sans prêter attention à façonner la formation, alors il est pas toujours pratiqué un type de la poitrine charismatique, il a pratiqué un en-tête, et non la beauté, il est la pratique de mise en forme de la poitrine de la poitrine la clé, en fait, l'augmentation dans le muscle de la poitrine est pas difficile de pratiquer le site, tant que la nutrition augmentation du muscle pectoral et la formation doivent suivre, quelques mois sera hors de la pratique, mais il n'a pas façonner, façonner la nécessité de constamment " « muscles, de sorte que les muscles auront un sens de ce que vous voulez la ligne, l'image en trois dimensions d'un sens de la gravure de modification. Par conséquent, nous devons prêter attention à façonner la formation de la poitrine de la pratique, une gamme complète de formation de différentes parties des muscles pectoraux, modifier chaque site de bord poitrine sculpté, si vous ne faites attention à un morceau de l'entraînement musculaire thoracique, la croissance musculaire sur la pratique depuis longtemps et non est seulement aucune beauté mots, mais peut aussi causer la beauté musculaire « anormale », si vous ne voulez pas exceller à cela, nous devons intégrer dans la poitrine de la pratique complète des exercices de mise en forme précoce pour renforcer les bords supérieur et inférieur des parties de la poitrine, les bords gauche et à droite du site, ainsi que les articulations des muscles du sein la formation.
Le poids lourd du mouvement de finition visait à l'élaboration d'une formation complète de la poitrine, que ce soit ou de mise en forme intensifieront la formation de la force musculaire est très grande, nous devons ajuster le poids en fonction de leurs propres appareils au cours de la formation, a déclaré le contrôle complet de son propre poids, plutôt que le poids ou ils ne peuvent pas contrôler peine à contrôler le poids, appelé ici est un grand poids lourd, vous pouvez la liberté en toute sécurité complète de contrôle, il n'est pas comme la formation de poids que la formation super force.
Cet ensemble d'actions est un total de sept mouvements et, augmente et aussi l'élaboration des exercices d'entraînement musculaire, dans l'opération de formation de chaque 3 ensembles, repos entre les séries 60--90 secondes de repos entre le fonctionnement 90--120 secondes
Action 1, appuyez sur banc barbell plat, je ne pense pas que cette action est de dire que nous sommes tous conscients, ce sont les pectoraux d'or augmente l'action du muscle, mais cette fois nous avons un changement de poids pendant la formation, en général, nous utilisons la formation la formation de poids constant ou la formation de poids est augmenté, mais le mode d'entraînement est formé par incrément de poids et de décrémentation de liaison, le premier ensemble de formation à l'aide de poids moyen d'entraînement, un second ensemble de formation de poids aux grands incréments, le troisième groupe décrémenté à moyen formation de poids, les deux premiers groupes de 10 fois, le dernier groupe à faire 15 fois. Les avantages de cette formation peuvent obtenir un meilleur effet de mise en forme, jeter les bases de la formation plus tard.
Action 2, décubitus pousser la barre, cette action je crois que nous sommes très au courant, est principalement utilisé pour augmenter la formation des muscles pectoraux, la formation pour mettre en forme les muscles pectoraux de la poitrine est très important, si la poitrine large poitrine principalement fantaisie parties, en particulier lorsque la partie avant de la poitrine et la forme deltoïde une ligne de symétrie, de sorte, dans l'ensemble, il est très belle, cette incréments d'action à l'aide de l'échelle de formation de poids au cours de la formation, un groupe de petits poids, le poids moyen de deux groupes, les trois groupes de poids important le premier groupe de 15 fois, 12 fois un second groupe, le troisième groupe de huit.
Action 3, la poitrine pince la corde, cette action des formateurs peut être beaucoup à faire, cette action est des exercices de mise en forme parfaite, principalement la formation dans des pièces de couture et le pectoral de la poitrine, si votre principalement stéréoscopique poitrine pour voir les muscles pectoraux dans les articulations et des lignes de bord, de sorte que cette mesure est nécessaire de mettre en pratique l'élaboration des mesures. La formation de la corde est fixée au niveau élevé, ce qui réduit l'utilisation de super-ensemble de groupe de formation, 10 fois à l'aide d'une grande formation de poids, ne se dégradent pas au milieu, puis faire le poids modérée 10 fois en tant que groupe, le reste a terminé 120 secondes, puis passez à la même comme le font les deux groupes,
Action 4, la prochaine poussée décubitus haltère dans la formation trouve toujours beaucoup de gens cuire souvent pousser décubitus vers le bas seulement une petite partie des gens pousser décubitus à faire, en fait, sous pression décubitus pour la formation de la poitrine est une action clé cette action peut être parfait pour renforcer la poitrine et le bas des bords de la ligne sous le muscle de la poitrine, la beauté de la poitrine de cette formation est inséparable de l'action, bien que la difficulté de mouvement un peu gros peu, mais il faut apprendre à le maîtriser. La formation d'un premier ensemble de moyen d'entraînement de poids 15 fois, les deuxième et troisième groupes de 8 fois avec une grande formation de poids.
Action 5, incliné oiseaux haltère, une expliquer l'action très commune ici ne sont pas, en utilisant une formation de poids modérée pendant la formation, chacun faisant 10 fois, mais faites attention à faire tout le mouvement, le contrôle toute puissance, de prêter attention à l'action l'ampleur, aucune action ne sera fait rapidement, et ne fait pas l'action de la moitié, des formateurs en formation les derniers mouvements comme l'avant du train consomment trop de pouvoir, l'action sera mou, moitié pour terminer l'action , le fonctionnement du premier semestre sans effet, et le second aussi un gaspillage d'énergie, serait plutôt de réduire la quantité d'action ne peut pas faire une action moitié.
6 l'action, les oiseaux haltère plat, utilisez les deux actions suivantes sont la formation de poids modérée, parce que le front de l'action a la puissance consommée presque fini rapide pour la stimulation musculaire a également été une certaine profondeur, les deux mouvements appartiennent à la formation de supplément, il est d'être la dernière once de sécurité de la force de consommer, d'utiliser si la formation de poids modérée, chacun faisant 10-8 fois, si vous avez pas la force de compléter ce montant, juste réduire le nombre, mais ils doivent encore faire attention au contrôle toute puissance, gamme complète de mouvement, pas la moitié action.
Action 7, haltère oiseaux obliques, Lorsque ce groupe a augmenté l'action de mise en forme musculaire tout fait, vous pouvez dire que le pouvoir a été épuisé, cette fois-ci vous devez faire est de se reposer quelques minutes, un peu de récupération physique, puis faire ensemble correspondant d'étirement et de l'action de massage musculaire pour accélérer la réparation des muscles eux-mêmes, pour résoudre le métabolisme de l'acide lactique, et des suppléments nutritionnels.
