Beaucoup de gens disent que les cercles de remise en forme de la poitrine est pas pratique, est un des muscles de façade.
Beaucoup de gens disent que la pratique de la poitrine depuis longtemps, se sentent pas une chose, mais il a ajouté le premier bras de force. Ceci est un problème typique est de contrôler la force du muscle cible. Quelle que soit la partie que vous voulez bien former, nous devons apprendre à contrôler les muscles.
Dans notre formation à la poitrine, la plus longue force du bras est impliqué, en particulier la puissance des triceps est de limiter le goulot d'étranglement pour améliorer encore la force de votre banc de presse, sans grande presse banc de poids, l'épaisseur de la poitrine serait difficile de progresser.
Ainsi, nous menons une formation de la poitrine en même temps, pourrait aussi bien essayer de réaliser une certaine force du bras de formation, nous aider à améliorer la capacité de la presse banc.
Donnez-nous deux ensembles de programme d'exercice de la poitrine:
1, la formation de poids, ne pas besoin d'aller à la salle de gym, à la maison, vous pouvez!
Chaque action 12-15, le recyclage sur les 15 secondes de repos, dessin fini rappelez-vous
Une action
action II
action de trois
Quatre d'action
Cinq d'action
six actions
action en sept
huit actions
2, la salle de gym
opération de préchauffage, faites presse banc d'haltères plat, opération d'échauffement est très important, il doit être rempli, avec un poids léger, 3 ensembles, chacun 25 --20 fois
Une action
action II
action de trois
Quatre d'action
Cinq d'action
six actions
