Ancien dicton: « vieilles jambes d'abord vieux », cette phrase ne se trompe pas, la jambe est en effet la première des parties du vieillissement de l'homme, parce que la jambe supporte tout le poids du corps, en général nous manque d'entretien sur les jambes, ce qui conduit à les muscles des jambes ne peuvent pas être allégées dans la fatigue à long terme, quand après l'âge de 30 ans, le déclin métabolique de base du corps, la perte des premiers muscles de la jambe à l'intérieur de notre corps, lorsque le muscle commence à perdre os de la jambe sur l'articulation égale à perdre lentement le meilleur parapluie, à partir de ce moment, la perte osseuse de la nutrition ont commencé, qui sera la première perte de calcium osseux, d'autres oligo-éléments commenceront à partir de la perte de muscle squelettique en l'absence de protection

Lorsque le calcium osseux commence à perdre, je pense que nous savons tous ce qui se passera ensuite, lorsque la perte de calcium osseux de la densité osseuse va lentement devenir plus petite, cette fois-ci le plus ostéoporose fréquente chez les personnes âgées se produit lorsque la densité osseuse diminue plus tard, les os ne seront plus la ténacité, associée à l'absence de protection des muscles, cette fois, les os deviennent très fragiles, ce qui est pourquoi âge moyen Pourquoi tomberait très peur d'une chute, la fracture de base se produit, et parce que la densité osseuse est devenue très petites fractures de base chez les personnes âgées après il est difficile de récupérer, cette fois-ci se traduira dans leur lit et ne peut se déplacer, lorsque le corps est cloué au lit et ne peut pas bouger, il fera chaque maladies, ce qui est la raison pour laquelle une chute chez les personnes âgées tant que personne ne peut base plus se tenir debout dans le lit durer de 1 à 2 ans sur les causes profondes de la mort tragique, il est pour les jeunes à un jeune âge doit prêter attention à l'entretien des jambes, augmentation jambe la force musculaire, et tous les jours de calcium, l'accumulation de calcium, c'est la meilleure façon de prévenir l'ostéoporose à l'âge moyen, est la seule façon, ne tardez pas à l'ancienne Lorsque les douleurs articulaires se produit souvent après la jambe de la douleur crampes dans les jambes calcium aller, au fond alors trop tard, les gens apprennent des suppléments de calcium référence standard conformément à la nutrition chinoise, tout le monde devrait calcium par jour, chaque jour un verre de lait pour ajouter du calcium, thésaurisation à l'avance pour le corps du calcium, du calcium si vous ne thésauriser 30 ans a diminué le métabolisme de base, la perte musculaire, le taux de perte de calcium sera le plus rapide, quand il est facile à l'ostéoporose, mais aussi d'accélérer les jambes vieillissantes.

En plus de 30 ans, après la perte de muscle, le calcium suivra également la perte, la perte suivra la nutrition commune, en particulier le genou, en l'absence de force musculaire suffisante pour protéger très facile à porter, mais après la perte de muscle et fluide lubrifiant joint volonté suivi par la perte, cette fois-ci la première usure mineure joint à marcher articulations semblent solides, deviennent lentement de moins en moins que les muscles apparence grandissent, de moins en moins liquide synovial, joint à ce moment où il sonnera avec la douleur, lentement plus et la douleur plus grave, ce sont les premiers symptômes de l'arthrite, à la prochaine étape sera de développer l'arthrite aseptique, l'arthrite lorsque cette forme est fondamentalement incurable, compagnon de vie longue est basique, les médicaments ne soulagent que la douleur, après une qualité nutritionnelle grave de la vie, nous devons protéger leurs jambes à un jeune âge, il est très important.

En plus de cela, il y a une situation qui est maintenant beaucoup de filles pour la beauté, dans le froid d'hiver froid n'a pas attention à la protection des jambes, l'hiver aussi porter des jupes, en fait, ce comportement est absolument pas faire, un jeune homme peut être due à une forte résistance vous ne sentirez rien, mais vous ne savez pas que, parce que vous êtes jeune ne pas attacher d'importance à la protection des jambes froides, ce qui à l'air froid de pénétrer dans les pores dans le corps, haute jeune métabolique de base, une forte résistance, une grande densité de fibres musculaires, os sur le plan nutritionnel adéquat, il n'y aura pas de situation évidente, mais ceux-ci ne représentent pas la situation future ne se produira pas à l'avenir lorsque vous âge moyen, jeune homme vous accumulez sera froid à ce moment de les chercher, parce qu'ils sont à un très tôt que vous êtes jeune quand vous entrez dans votre corps qui se cache, vous attend après le déclin de la fonction physique, sur les suspects habituels, ce rhumatisme temps vieilles jambes de froid seront formés, essentiellement toutes les jambes de froid vieux rhumatoïde précoce que la formation récente tapi très tôt, et la meilleure rencontre est ainsi le vieux pieds froid hiver froid jambes bien muscles protégés et les jambes plus fibres Densité, muscle froid à haute densité ne peut pas entrer dans le corps, de sorte que les deux peuvent pénétrer dans les pores, ainsi que la couche de protection musculaire, ne peuvent tout simplement pas vous attaquer, si vos muscles de la jambe est relativement faible, la graisse et plus, il sera très facile à froid pénètre les pores et dans la Tapi profonde.

Donc, pour les jeunes en termes de jambes de gain musculaire étaient très importants pour augmenter les muscles des jambes peut empêcher le vieillissement, retarder le processus de vieillissement, tant que les arrière de la jambe, puis les autres parties ne vieillit pas, la jambe soi-disant comment les jeunes, votre corps aura beaucoup de jeunes, et savent maintenant l'importance de gagner du muscle de la jambe il. Ici, à partager avec un groupe d'exercices jambe très classique muscle augmentation, nous devons exercer régulièrement, même si vous avez entré au milieu d'âge désormais plus adapté à la formation de poids lourd pour augmenter la masse musculaire, il suggère que vous exercez tous les jours jambes étirement , en gardant la circulation sanguine des jambes, alléger la pression sur la jambe de la journée, sur les jambes est aussi un grand avantage.

Une action: antérieure squat

Action II: coups de pied lever les jambes

Action III: les mouvements brusques de marche

Quatre d'action: l'extension jambe assis

Cinq d'action: flexions des jambes debout

Plus de cinq actions simultanées peuvent renforcer la cuisse muscles et les muscles du mollet, la formation jambe pour tout l'effet est très bon dans la formation des formateurs doivent faire attention à faire attention au poids de choix, et un grand entraînement musculaire de la jambe, sont la stimulation nécessite un grand poids, donc il y a une base pour la grande formation de poids d'amis choisis, faire chaque action trois groupes de 10 à 12 fois pour faire, repos entre les séries de 60 secondes, 120 secondes de repos entre l'opération. Formation de 2 à 3 fois par semaine. # ## super fitness sec groupe super groupe programme de conditionnement physique #