Aujourd'hui, nous terminons sur un des exercices de renforcement musculaire deltoïde de l'épaule, l'épaule est trop importante pour la formation de remise en forme, et la formation nécessaires pour construire le muscle tôt dans le grand poids, pour mener une épaule spéciale force musculaire deltoïde améliorée, il est sur le suivi la qualité et la sécurité d'une grande formation de poids pour gagner du muscle. On peut dire la réussite de votre formation de remise en forme, sûr ou non directement liée à la force et la puissance de l'épaule.
Donc, beaucoup de mes amis peut-être demander, pourquoi l'épaule un gros impact sur la formation de remise en forme, sur cette question, nous devons d'abord connaître le rôle de l'articulation de l'épaule, l'articulation de l'épaule est le corps du moyeu de bras de liaison, notre corps comme la force du bras à transférer après l'épaule à la conduite, peu importe quelle action vos bras ne, participeront à l'épaule, le bras et quand une forte activité, le manque de force du bras lorsque levier nécessaire à d'autres parties du corps, la force de passer par cette partie de l'épaule de conduction joints, aussi quand nécessaire à d'autres parties de la force du bras de transport, mais aussi besoin d'envoyer l'articulation de l'épaule. Bien que l'articulation est très fragile, mais le rôle est très important.
Remise en forme, surtout quand une grande formation de poids, les besoins de la situation pour pouvoir le conduire bras, l'épaule si leur manque de force, dans la conduite de grandes forces, il apparaît épaule instable, en particulier dans les grands bras de contrôle sous le poids de l'équipement, il provoquera une épaule tremblante faible force d'épaule apparaît lorsque la conduction électrique, shakes épaule si elle provoque l'usure de l'épaule, quand porter l'épaule dans la douleur sévère aura une forte, grave encore si possible est la blessure à l'épaule, mais semblait trembler les épaules, mais montre aussi la force de votre bras est faible, cette fois si mal géré, il sera facilement conduire à la destruction des équipements, des accidents de formation se produisent, ce qui entraîne des blessures de formation sérieuse peut être sévère fractionnement aussi conduire à la dislocation de l'épaule, blessure articulaire s'il est très difficile à restaurer, même pour restaurer l'état où il est difficile de revenir au sommet, nous avons entendu ce cas, est une personne en raison d'un accident entraînant l'épaule la dislocation, et plus tard le retour luxations pour l'avenir, il est apte à la dislocation, et même jeté regard dur sur son bras disloqué, Ceci est le résultat des blessures à l'épaule, même bonne, mais pas non plus revenir à son état précédent, de sorte qu'un grand début de la musculation de remise en forme, articulation de l'épaule incontournable de formation intensive, et être prêt à l'épaule dans la formation protection des articulations, et non à la hâte sur un grand poids, si nécessaire, une grande formation de poids, de la protection à l'avance pour trouver un bon partenaire, en particulier dans la presse banc, deadlift formation si grand poids, trouver quelqu'un pour la sécurité est très important, si personne ne vous donne protection, ces actions ne font pas le grand poids, si ces actions ne protègent pas les gens, jusqu'à ce que la seconde moitié de la formation exhaustive, est très dangereux, nous devons prêter attention.
Ici pour partager avec vous un ensemble très complet d'exercices d'épaule pour aider les gens au début de remise en forme, mieux renforcer les muscles de l'épaule de la formation de la force de l'épaule et d'autres différents, vous pouvez utiliser d'autres stimulation musculaire profonde lourde de base, mais les seules épaules larges ne peuvent pas utiliser la formation de poids, il est dit que l'épaule est très important, mais aussi très fragile et facile à porter, de sorte que l'épaule pendant que nous la formation doit se conformer aux règles de la formation de l'épaule, une petite formation de poids, stimuler le plus souvent utilisé dans une petite formation de musculation, et plus souvent chacun, une opération générale d'un grand groupe de formation de poids est fait 10 fois, mais le fonctionnement d'un ensemble de formation de l'épaule 15 à 20 fois pour faire de la formation, car ils utilisent peu en poids, de sorte que pour obtenir l'effet de stimuler les fibres musculaires de l'épaule, ils doivent augmenter le nombre de la formation. En même temps, vous voulez être absolument toutes les normes d'action, la formation d'autres actions que vous pouvez faire est pas standard, mais l'épaule de formation est absolument pas, si l'action n'est pas standard affecte non seulement l'effet d'entraînement, et augmente encore l'épaule de la pression, l'usure même , donc nous devons prêter attention à la norme de la posture d'action lors de la formation, ainsi que essayer de maintenir la stabilité du haut du corps tout en faisant l'action ne se sert pas de l'épaule secouant la force dirigée pour terminer l'action.
Une action: Arnold élu, le renforcement objectif: toe deltoïde et la poutre
Formation: assis, les pieds marcher sur un terrain solide et stable, la force du dos droit plein, serrant les muscles du tronc, les bras tendus du coude à la poitrine, les paumes face à vous.
Action II: Prone oiseaux inverse haltère, renforcer les objectifs de: deltoïde
Formation: couché sur le banc incliné, tomba à genoux sur le banc, la taille et l'abdomen claquant la surface des selles, en gardant stable les membres inférieurs, les membres supérieurs font l'action
Action III: Haltère latéral posture de soulever, de renforcer la cible: faisceau deltoïde
Formation: les jambes écartées et les genoux, les pieds, le bas du dos droit, serrer le noyau, le haut du corps légèrement vers l'avant, ses mains chaque tenant des haltères sur le côté du corps
Quatre d'action: assis haltère avant l'appartement, renforcer les objectifs de: deltoïde avant
Formation: les jambes, les genoux, les pieds touchent le sol, le dos droit, serrer l'abdomen, poignée de mains haltère accroché sur le côté du corps
Cinq d'action: assis face à tirer la corde, renforcer les objectifs de: deltoïde
Formation: un terrain solide avec les deux pieds, la poitrine et l'abdomen, bras droit en avant, ses mains tenant la poignée, les coudes légèrement pliés
Action six: alternativement oblique haltère devant le plat, les objectifs de renforcement: deltoïde avant
Formation: accroupi sur le banc oblique, tomba à genoux dans l'exercice des selles, serpentine abdominale le banc, tenant des haltères dans chaque main suspendue sur le côté du corps
6 ou plus des exercices bandoulière, 3 séries de chaque mouvement, chacun faisant 15 à 20 fois, 60 secondes de repos entre les séries, la coopération entre le reste 120 secondes, la formation ne doit pas oublier d'utiliser une petite formation de poids, la partie d'épaulement ne doit pas être utilisé grande formation de poids, la formation de poids grande épaule si le contrôle n'est pas un bon équipement, il provoque l'usure de l'épaule, donc nous devons nous rappeler que les règles de la formation de l'épaule, l'utilisation de petit poids plusieurs fois. # ## conditionnement physique en groupe régime Super Dry Super Group Fitness #
