Savez-vous vraiment la poitrine pratique de filles est une mauvaise chose? Qu'il y ait tant d'avantages.

la poitrine de pratique est divisée en plusieurs, votre poitrine peut être divisée en plusieurs parties, la poitrine et peut dire que la viande sur votre poitrine.

Les garçons de la poitrine pratique est pas fait, il y aura deux grandes pièces composées d'une gauche et à droite, les deux d'entre eux a appelé les pectoral, généralement on les appelle Pecs dont il est saisi. Forme en blocs situés au-dessus le haut du corps, comme maintenant les garçons ou les hommes adultes ah, ils ont souvent remise en forme, particulièrement évidente alors en mesure de voir leur poitrine. Et très dur, robuste. Certains pays ont même cette fierté de drapeau de l'homme.

Dans notre vie, vous pourriez trouver. Certaines filles lui, parce qu'il est le genre de sports d'amour spéciaux. Si vous regardez très attentivement après elle, donc après beaucoup d'années, vous constaterez qu'il n'a pas été aussi nerf séché comme d'autres femmes qui ont pas d'âge quand il est jeune et dynamique à ce moment-là le genre de brillant. Mais maintenant, la plupart des pays à une femme d'âge moyen, quand il montrera quel genre d'état dans lequel il, c'est un type particulier de vieillissement, pas le tempérament ni l'esprit. Vous savez que c'est pourquoi?

En raison de leur jeune âge et n'a pas fait assez d'exercice, l'exercice physique musculaire. Et ne pas laisser leur corps vont beaucoup d'exercice filet, et le dernier na leurs muscles ne conservaient pas assez d'eau. Ensuite, ils attendent jusqu'à cet âge se passe quand ils ne peuvent marcher lorsqu'ils ne sont plus en mesure d'exercer. A cette époque, je n'avais aucune chance. Parce qu'à ce moment-là que votre corps a commencé à émerger une variété de mauvaises choses. Mouvement est devenu la première ligne entravés.

Si vous voulez vraiment quand vous voulez attendre jusqu'à la vieillesse, et vous serez sur vos copines plus. En regardant l'autre visage peau ridée, pas d'eau, mais aussi et surtout le laid, n'a pas osé aller sur la route pour laisser les autres voir votre visage et de la peau corps. Et vous, surtout ne regardez pas brillant, la jeunesse et la vitalité, vous pouvez à ce moment-là en face d'elle-même dans le miroir serait particulièrement bouleversé il.

Si vous voulez continuer comme ça, alors vous pouvez continuer. Mais si vous voulez me joindre à devenir plus jeune et peu de dynamique amis pouvez écouter mes conseils, après tout, vous êtes bon pour moi, oh. Je ne suis pas une personne égoïste que je suis un garçon intelligent oh. A partir de maintenant, je viens à vous pour faire un peu pour vous, mais pour notre corps présente quelques bons conseils maintenant. Par exemple, ah, regardez ce qui suit, hee hee.

Une action: [push] Cette action peut généralement la plupart des gens, il suffit de ne pas aller trop sérieux pour l'exercice.

Tout d'abord, deux mains tiennent le haut du corps, le bas du corps calé avec la fusion de deux jambes. Commence alors une dernière gamme de mouvement de regard.

Nous devons adhérer à une minute pour faire cette action, des groupes de trois à quatre fois.

Action II: haltère bench press [méthode] cette action si les garçons ont à la pratique, alors vous devriez savoir. Les filles peuvent également lire pertinentes.

D'abord, nous devons prendre l'haltère avec les deux mains, vous pouvez mettre le corps sur un équipement d'exercice, les mains crispées haltères. Et ses jambes doivent être écartées, soulever des haltères et la main à la largeur des épaules oh. Ses bras l'un de dernier regard de la puissance de la main et le bras de levage haltères, ne donnent pas à cause de fatigue, vous pouvez pouvez le faire demain matin et après-midi. Une minute chacun, faire trois séries

(Avez à faire bon repos, pas trop fatigué.)

Troisième action: barbell bench press [méthode]

On peut dire que tous les sports tels projets, pourriez-vous, comme moi, ont vu particulièrement lourd cette classe de dispositifs haltère, haltère et ainsi de suite comme à la télé. La plupart de ce projet est de former des hommes, après tout, ils le font en ce qui concerne nos femmes, leur force physique est beaucoup plus grande que la puissance du corps d'une femme. Mais cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas pratiquer comme une femme ah.

Tout d'abord, comme des haltères de levage, comme l'action, mais les haltères de poids et haltères qui ne peut pas comparer. Nous pouvons choisir barbell plus léger pour faire du sport. Le corps couché sur le côté sur un équipement de sport lever la barre avec les deux mains. Lentement, lentement. Insister sur une minute, est aussi trois fois chacun. (Il faut noter que lorsque nous soulevons le poids, vous devez être fait en fonction de leur propre largeur, pas trop large, ni trop étroite, ramasser le barbell. Chacun aura une largeur différente est pas le même effet.)

Quatre d'action: clip papillon [méthode] poitrine

Du nom, vous pensez que ce ne sont pas les Jeux est très simple ah, mais je pense que ce mouvement est simple mais pas trop simple regard.

Pourquoi est-il appelé pince de poitrine papillon, parce que quand les gens font ce sport, vous pouvez vous asseoir sur l'appareil. Si vous pouvez l'ajuster comme trop élevé. Ensuite, tirez les deux mains, plier le bras légèrement. Ensuite, les deux côtés d'une barre de fer. Cueillis manuellement sur l'un des pull. Quand il a ouvert la fusion, en particulier, comme un papillon. Il ouvre ses ailes pour voler. Ainsi, le nom est appelé la poitrine clip papillon. Et il peut exercer un pouvoir sur votre bras. Exercez votre physique. Nous entraînons très approprié oh! (On notera en particulier que lorsque vous faites ce sport, vous ne devez pas utiliser une force excessive. Pour obtenir lentement, parce que si trop de force une fois mal vos os et les muscles après eux-mêmes peuvent être blessés Ça fait mal. Eh bien, après tout, en battant les 100 jours.)

Cinq d'action: oiseaux haltère [méthode]

Comme son nom l'indique les oiseaux, et un sens similaire. Ses mouvements d'oiseaux et tout à fait comme.

Il y a plusieurs utilisations Haltères, utilisez bien, vous pouvez exercer votre corps. Mais si le mauvais de celui-ci, peut également causer des dommages à votre corps. Alors regardez-moi haltère oiseaux comment faire?

Tout d'abord, nous, ah, obtenir une paire d'haltères. Vous pouvez choisir de se coucher sur une chaise ou couché dans son lit. Ou d'autres équipements sportifs. Vous devez serrer vos propres muscles du haut du corps. Procurez-vous les mains haltères, légèrement courbées sur les côtés gauche et droit. (Notez que je l'ai dit lentement côtés gauche et droit, ne peuvent pas être trop vite lentement.) Ensuite, votre respiration sera plus rapide. Mais ne soyez pas rapide pour ramasser l'haltère à gauche à droite. Pour garder votre état pour commencer. (Notez qu'il ya quand vous vous penchez à la main, vous plier les poignets au centre de votre corps, parce que cela ne fera pas votre blessure au poignet.

Devrait étirer après l'exercice. Buvez un peu d'eau. Pratique plus. Vous pouvez plus tard ne se plaindra pas parce que vous n'êtes pas un résultat du mouvement de votre corps au sec vers le haut. Eh bien, je dis tellement. La prochaine fois que nous allons parler.