La perte de poids pourrait être si bon, pas étonnant fille maintenant maigre et garçon tellement.
La condition physique est une personne exercice physique auto-immune, une personne qui ne semble pas bon pour remodeler le corps. Atteint un corps de sport et l'état de santé des gens ont à l'esprit.
Dans nos vies, peu importe qui vous êtes, étudiants Ye Hao, les enseignants de la valeur travail mentionner tant de gens, mais vous avez une faute, vous ne savez peut-être d'eux-mêmes. Lorsque vous travaillez, le temps de travail de la journée vous prenez beaucoup de temps. Alors que maintenant certaines personnes, la maladie au travail.
Vous n'êtes pas au travail se sentent la douleur de taille? Qui se sentent toujours mal à l'aise. Votre cou, la taille et les os seront une douleur il? En effet, dans notre travail, nous maintenons une action pendant une longue période. Le maintien de la journée, la plupart du temps le corps deviendra très raide. Et très douloureux, il affecte notre santé du corps physique. Parce que je aime aussi ce parfois, je suis les, vous voulez vous dire maintenant pour moi de recommander une action efficace peut améliorer votre situation actuelle. Ces actions concernent non seulement nous dans le travail à long terme. Il peut être appliqué aux patients qui souffrent de cette maladie. Peut soulager votre douleur, vous rendre plus confortable. Pas comme avant comme ça. Après tout, je ne suis pas une personne égoïste, je veux partager ces bonnes choses sont vous, oh.
Regardez ce qui suit
Une action: les lombaires [dessin]
jambes fesses de sertissage, à proximité du haut du corps sur le sol. Vos mains tendues vers l'avant à OK il, adhérer à 30 secondes. Nous avons recommandé trois groupes.
Action II: [action] pour se lever couché avant sur le sol, puis l'appui de la main du haut du corps, le bas du corps doit être proche du yo sol, sa mâchoire serrée aussi augmenter. Oh plier aussi la taille vers le haut.
Adhérez à 30 secondes, chaque fois trois.
Trois d'action [genou] étirement avant de se coucher sur le sol, puis placez vos mains sur vos genoux. Ensuite, les jambes croisées près de votre corps supérieur. La main, mais aussi par le yo du genou.
5 fois de chaque côté. Chaque groupe trois fois.
Quatre d'action [sit]
Vous pouvez trouver des appareils électroménagers, comme un lit ou d'une chaise. Ensuite, vos jambes sur l'appareil, puis croiser les mains sur le dos de votre cou. Montez ensuite. Vous pouvez répéter plusieurs fois, ils veulent mieux. Ensuite, chaque groupe trois fois.
Cinq améliorer l'action [retour]
Laissez le dos et les fesses près du sol, les mains derrière la tête ci-dessous. L'appui des jambes. 30 secondes, trois fois chacun.
Action retour six [mouvement]
Remettre vos mains, les jambes près du sol. serré la mâchoire. le haut du corps lentement vers le haut. Adhérez à 30 secondes, chaque fois trois.
Après action en sept [sujets d'extension de la hanche]
En tenant le genou verrouillé, tandis que la branche inférieure de 8-10 cm de la chambre. Adhérez à 30 secondes, chaque fois trois.
Huit sièges d'action dans le bas du dos [projet]
Assis sur une chaise, les jambes écartées, les épaules et peut être large. Ensuite, allez à leurs jambes fermer dans leur partie supérieure du corps. Vos mains jusqu'à ce qu'il puisse être mis sur le sol. Ensuite, vous devez respecter. Au moins, nous devons adhérer à 30 secondes. Puis insister pour faire quelques jeux là-dessus.
En fait, je pense que nous possédons encore. Nous faisons trois fois par semaine au moins pour maintenir le mouvement. Cela est considéré comme l'exercice régulier normal.
Si vous vous manquez d'expérience dans le sport, qui peut également être résolu, vous pouvez commencer à partir du mouvement le plus simple. Pour conserver pendant plusieurs semaines ou mois. Et puis augmenter lentement la quantité de mouvement de votre corps, votre corps va progressivement jusqu'à votre propre santé, mais aussi particulièrement bien des avantages.
Il y a, avant que nous exerçons, nous avons aussi besoin de se réchauffer un peu. Pourquoi est-ce que je dis? Ah parce qu'il peut faire monter la température de votre corps, augmenter progressivement la demande pour le système de glucides dans votre corps. De cette façon, il nous permettra de faire du sport quand il mal préparé pour nous rencontrer la prochaine chose à faire du sport, il ne vous laissera pas avoir ce genre de crampes na ce qui ne va pas. Et il y a un qui avant de finir le sport, sinon en temps opportun, puis étiré alors voir ci-dessous.
Si, après avoir terminé le mouvement, évidemment tendu, puis le lendemain ou deux. Vous vous sentirez la douleur de sentiment très aigre, parce que vous ne l'avez pas étirez Ah étirement dans l'action de mouvement sportif fini. Étirement rôle d'action est, après l'exercice, vos muscles deviennent très raides. Et il ne relâchait pas, il a été dans un état de tension. Si vous étirez après qu'il eut fini détendre, que vos muscles s'accumulent. Certaines personnes ne l'ont pas comme lui pour faire ses étirements les muscles des jambes formeront. Difficile de voir. Autrement dit, ces garçons à la pratique musculaire. Ce tronçon de filles d'action, nous devons avoir à faire. Parce que nous sommes plus de filles dans la beauté de celui-ci.
Si vous le mouvement propre ne répond pas aux exigences de votre esprit, vous pouvez utiliser des produits d'équipement de sport 2-3 pour compléter un grand nombre d'études ont montré que les personnes d'aide exercice peut brûler la graisse depuis, des os solides, mais aussi de promouvoir leur métabolisme vous faire paraître plus jeune et en meilleure santé.
Et si vous ne pas étirer les mots en temps opportun souvent ne pas exercer. Ensuite, vous pouvez soudainement ressentir des crampes lorsqu'il est en mouvement, peut conduire à la flexibilité sur votre corps de jambes continuera de diminuer. Attendez que la prochaine fois que vous faites une tension, vous vous sentirez pas au fond de la plupart de la douleur a déjà commencé. Si vous ne faites pas d'exercice régulièrement, votre système immunitaire de chutera. Nous devons donc faire le mouvement d'étirement après le mouvement. C'est le meilleur.
Maintenant, nous avons beaucoup de nourriture chinoise, parce que la nourriture nous conduirait progressivement ces obésité. Voici comment faire? En fait, un régime raisonnable dans les montagnes autrichiennes. Par exemple, les fruits et légumes de cette façon, vous pouvez vous rendre plus mince. Vous devez manger ces aliments sains, afin de rendre votre corps plus sain. Comme dit le proverbe, manger un bon petit déjeuner, le déjeuner à manger, dîner à manger moins, huit verres d'eau par jour. Comme les filles font, je vous recommande de manger cela. Que ce soit les garçons ou les filles, je veux juste perdre du poids, puis ceux-ci possible. Après tout, la poursuite de tout le monde de la beauté et la laideur posture et ainsi de suite.
Vous pouvez également ajouter vos propres aliments, les aliments riches en calories dans les aliments à faible énergie à faible teneur en calories. Ajout de l'énergie dans votre corps. Mais peut aussi faire de votre corps ne graisse pas accumuler. Recommandez que vous mangez moins de nourriture de base pour manger plus de fruits et légumes, mais aussi boire beaucoup d'eau. L'eau peut accélérer votre métabolisme. Les fruits de la vitamine peut aussi vous aider, le corps a ajouté plus d'énergie. Renforcer votre système immunitaire. Ouais les légumes, il peut inhiber la génération de votre graisse corporelle. Nous y avons mangé beaucoup de choses peuvent nous aider à perdre du poids. En fait, la perte de poids. Vous pouvez entrer plusieurs façons de rendre votre corps à devenir plus parfait. Il y a tellement de choses que je veux dire. Eh bien, celui-ci s'arrête ici. Au revoir.
