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Hypertension manger des médicaments anti-hypertenseurs sur la liste? Autre nourriture mangez la, la boisson à boire? En fait, c'est le malentendu. L'hypertension est considérée comme le résultat de l'interaction des facteurs de susceptibilité génétique et l'environnement. Hypertension traitement médicamenteux, d'améliorer les habitudes de vie est également très important. En plus de la loi de la médecine, nous avons une méthode qui peut faire face à une pression artérielle élevée?
1. Apprenez à connaître votre tension artérielle
la pression artérielle idéale chez les personnes saines est 120/80 mmHg, mais pour ceux qui ont la population de patients à haute pression artérielle est recommandée pour maintenir la pression artérielle à 140/90 mmHg ou moins.
Si des circonstances particulières, telles que le diabète, les maladies rénales, le besoin de développer la cible individualisée de la pression artérielle par le médecin en fonction de circonstances particulières. Les personnes en santé sans l'hypertension, il est recommandé une fois par an la quantité de pression artérielle, si le risque de l'hypertension artérielle est relativement élevé, comme les membres de la famille des patients souffrant d'hypertension artérielle, la consommation à long terme, les gens qui fument, la moitié de la quantité de temps recommandé la pression artérielle. Si les patients souffrant d'hypertension, il est recommandé au moins une fois par semaine, la quantité de pression artérielle. Si le contrôle est la tension artérielle instable, il peut être mesuré de préférence tous les jours.
2. La maison prêt sphygmomanomètre
En plus des visites régulières à la pression artérielle ambulatoire de l'hôpital, ils ont acheté une pression artérielle à domicile moniteur est un bon choix. Type de bras supérieur sphygmomanomètre électronique, la pression artérielle à l'auto-test à domicile, la réaction peut être un contrôle plus précis de la pression artérielle.
3. la transformation des aliments refusés
La majorité de notre régime alimentaire riche en sodium est la plus importante pathogenèse de l'hypertension chez les patients présentant des facteurs de risque. Vous voulez réduire le sodium dans votre alimentation, en plus de moins de sel lors de la cuisson, chips de pommes de terre, saucisses, jambon et autres teneur en sodium profonde transformation des produits alimentaires ne peuvent pas être ignorés, beaucoup de snacks sucrés, tels que des biscuits sandwich, gâteaux, etc., dans le processus de production ajouter aussi beaucoup de sel.
4. manger plus de légumes
Augmenter la teneur en potassium de la nourriture, pour le contrôle de l'hypertension artérielle est également très utile. La source de potassium est le plus sain des légumes frais, des légumes et des fibres alimentaires contribue également à réguler les lipides sanguins. Donc, manger plus de légumes maintenant!
5. manger des fruits
Comme pour les légumes, les fruits, le potassium, les fibres alimentaires est également très riche, tout en générant pas un petit sentiment de satiété, très bon pour aider le surpoids ou les personnes obèses à perdre du poids.
6. Le supplément de magnésium
Le magnésium peut soulager efficacement le tonus vasculaire, et peut rendre l'esprit de détente. légumes à feuilles vert foncé, les noix, les avocats et d'autres aliments sont riches en magnésium.
7. Perte de poids
Pour les patients dans l'état en surpoids ou obèses, si alléger une partie du poids peut être très efficace pour aider à abaisser la tension artérielle. En plus de l'alimentation, il est recommandé d'au moins 3 à 5 fois par semaine, l'exercice au moins une demi-heure d'intensité modérée peut également vous aider à vous débarrasser de la graisse corporelle.
8. le sommeil devrait être suffisant
L'insomnie peut conduire à l'hypertension artérielle. Lorsque vous manque de sommeil, nous devons savoir ce que la cause de l'insomnie est une tasse de café avant d'aller dormir? Trop de pression? Avant d'aller au lit ou jouer téléphone mobile? Essayez d'éviter les incitations conduisent à un manque de sommeil, il y a des habitudes régulières de formation et de sensibilisation. Si l'insomnie à long terme ne peut être atténué, il est préférable d'aller à la clinique de neurologie.
9. Apprenez à soulager le stress
Que ce soit chronique ou la pression à court terme, peut faire monter en flèche la pression artérielle. Lorsque la vie de sentiment ou de la pression de travail est trop grande, vous donner un peu de temps pour se détendre, prendre une profonde respiration, trouver un endroit calme pour être sera, faire de l'exercice. Temporairement laisser les choses à l'environnement et votre pression, mieux en mesure de faire face au stress.
10. Méfiez-vous du ronflement
Ronflements est susceptible d'être un grave syndrome d'apnée obstructive du sommeil, l'apnée phénomène se produit souvent pendant le sommeil, ce qui provoque l'hypoxie du corps, en plus de la pression artérielle élevée, peut également conduire à des problèmes de santé de l'obésité, le diabète et ainsi de suite. Si votre partenaire dit que vous avez le phénomène du ronflement, ou après votre réveil ou de se sentir si fatigué toute la journée, ne conduisez pas, il est nécessaire de trouver un médecin pour un moniteur de sommeil, prendre des mesures appropriées.
Selon Popular Science Chine
