Festival coup cloisonnée, cet ensemble d'actions pour vous aider!
Qiazhiyisuan, petites séries qui est en fait plus d'un sixième de 2019, le temps est une chose terrible. Le printemps est déjà dans le calendrier de l'été loin derrière? En parlant de l'été, qui est « attendue depuis longtemps » saison ah! Le problème a surgi, ce qui est le plus nécessaire dans la chose pénible d'été? C'est Tuicu! Comment cloisonnée il semble être un sujet « plus vieux même ». Problèmes et méthodes cloisonnées après l'autre, nous devons d'abord savoir ce qui rend nos jambes deviennent grossiers, trouver les raisons que nous allons trouver le moyen de résoudre en fonction de ce facteur. On appelle cela le bon médicament en médecine.
La plupart Tuicu est trop gras, pas les jambes musculaires soi-disant. Après tout, les filles ne sont pas sujettes à des muscles. l'accumulation de graisse est personnelle, des personnes différentes accumulation de graisse du site ne sont pas la même chose. Certaines personnes accumulent plus de graisse dans l'estomac, appelé petit « donut », tandis que d'autres sont plus comme l'accumulation de graisse dans les fesses, plus de graisse fait partie d'un petit partenaire dans les jambes, en plus de ce facteur dans leurs gènes et aussi des habitudes acquises, travail et de repos connexes. Suivant Xiaobian vous enseigner quelques actions simples pour cloisonnées ensemble!
Situ haute jambe
Cette action est le plus opportun de temps pour se lever le matin et aller au lit la nuit pour faire le site peut choisir de faire plusieurs séries d'exercices de levage à haute jambe sur un lit ou un canapé, ainsi que l'extérieur des muscles de la cuisse intérieure contribue à l'exercice.
pratiques d'action sont les suivants:
corps droit, les jambes ensemble, a été la posture en cours d'exécution.
Commencé en même mouvement pas à pas de temps, était à genoux vertical droit, en utilisant la puissance des jambes du rebond du corps, il faut forcer le veau. De faire une action de grande jambe.
30 est un ensemble de chacun, répété cinq groupes.
course d'alpinisme
Cette action peut briser le rôle des muscles des jambes des muscles du tronc pour obtenir l'effet de la combustion des graisses stovepipe Oh. Alors que les muscles du bras peuvent obtenir un peu d'exercice.
pratiques d'action sont les suivants:
Les mains ne séjours tapis de yoga avant droit, les mains la largeur des épaules. Pieds rapprochés, stride une position couchée, (est la sensation d'escalade)
C'est, les deux genoux, serrer l'abdomen, la force jambe, faire les jambes croisées pas un mouvement vers l'avant coups de pied, il doit y avoir un sens du rythme.
Chaque action est un groupe 30, le groupe 5 est répété.
fentes
Cette action est évidente pour le plus facilement reconnu dans le site d'accumulation de graisse de la cuisse intérieure a serrage effet.
pratiques d'action sont les suivants:
Poitrine et l'abdomen, les mains peuvent être levées haltères ou d'autres poids dans la plage de tolérance.
Pour prendre une distance de mètres à l'avant, le poids corporel accroupir. Genoux était à droite, le genou avant sur les orteils ne sont pas, pas après brut du genou et le sol. Faites une action squat.
Jambes mouvement alterné, chacun est un groupe 30, le groupe 5 est répété.
Festival n'a pas peur de la graisse comme un cochon, cet ensemble d'actions pour vous aider! ! Pratiquez jusqu'à Oh!
