Zhang Jun Ning: fille de 36 ans aux États-Unis, point avec succès à Eddie! homme de yoga, très agréable!
Cui derniers jours à cause de l'école temporaire brute qui mettent l'effondrement, ce qui affecte les qualifications des étoiles de divertissement interrogé les laïcs à la maison beaucoup d'étoiles, le pot du ciel. Bien que l'école brute qui a mis en place pour l'étoile, il est une puissance, sinon le foret en acier, ne pas embrasser en direct que la porcelaine.
Mais quand il vient à l'entreprise de divertissement brute de l'école, devrait mentionner Zhang Jun Ning, elle a reçu un diplôme de maîtrise à l'Université nationale centrale à Taiwan, est la réparation de la profession d'avocat. Parce que le tempérament doux, la beauté de l'apparence, puis dans l'industrie du divertissement, et une place dans le divertissement occupent. Eddie attaché aux hommes de Dieu, toutes les louanges pour elle.
Zhang Jun Ning est non seulement d'apprendre les tyrans, les États-Unis ne sont pas seulement les gens qui agissent bien, il peut être adoré dieu Eddie, est là parce qu'elle est une pensée positive sur la vie. Insister sur la participation à la course, la natation, le yoga, etc. Chaque fois que ce type de changement Amérique peut rendre les gens deviennent des programmes de conditionnement physique du soleil.
Certaines personnes ont de toute évidence une apparence magnifique, a choisi de conquérir des millions de fans en agissant, une telle personne est vraiment digne d'une déesse, une telle personne est vraiment trop bon! Xiao Bian comme le yoga, fitness Janine Chang a mentionné la méthode, devrait mentionner son yoga, donc aujourd'hui nous disons qu'il est une pose de yoga préféré Zhang Jun Ning, comment l'enfant lui! !
1. lotus
Déesse à pratiquer le yoga, est aussi beaucoup de travail, comme aujourd'hui, nous expliquons cet excellent groupe avec asanas. Nous allons d'abord position lotus comme le premier, parce que les pleins praticiens de lotus peuvent aider à étirer les muscles raides, ouvert tous les méridiens du corps, améliorer la fonction des organes internes de l'abdomen, favoriser la circulation de la santé physique, d'améliorer les maux de dos, le dos serré, la prévention des maladies de la colonne vertébrale et ainsi de suite.
façon Exercice:
A. longues jambes assis ligne droite, le corps droit, l'extension de la colonne vertébrale, les vertèbres de la queue, l'ouverture de l'épaule, la tête redresser;
B. jambe d'adduction, la plante des pieds sur la cuisse droite, les orteils arrière apportés, les pieds étirer;
C. adduction puis la jambe droite, les pieds reposant sur la cuisse gauche, pour fermer le pied, avec la grande jambe attachée;
D. corps droit, les mains sur les empreintes digitales du ventre faire la méditation, les yeux fermés, en conservant le style une minute ou plus.
2. haut pont de la hanche
Le second type est le plus pont de la hanche individuelle importante, ce qui est un tronçon de dos, les muscles des épaules, des ligaments corps flexible, étirer la colonne vertébrale, l'exercice de la hanche, le style de mise en forme du muscle jambe, mais aussi un haut coefficient de difficulté, soulager lotus après ensemble de l'exercice physique, vous pouvez faire avec un corps haut pont de mise en forme de la hanche.
façon Exercice:
A. Supine commencer, le corps apaisant, apposé sur le dos, le talon, la paume fixé directement sur les côtés.
B. genoux, deux pieds touchent le sol, ses mains sur les deux côtés du tampon de la taille, le corps droit;
C. Lentement redresser les jambes, les fesses soulevées du sol, de sorte que l'épaulement, zone de dos, les jambes droites, le style maintien;
D. 30 secondes à adhérer, vous pouvez reprendre mouvements, puis mobiliser l'exercice physique une fois de plus.
3. côté fente
fente latérale est tendue postures jambes, les mouvements sont simples à apprendre, habituellement utilisé pour l'exercice d'échauffement, il en est ainsi un exercice national dans le style, on peut aussi être utilisé pour se dégourdir les jambes oh, si vous voulez ce que Janine Chang comme les grandes jambes, vous devez pratiquer.
façon Exercice:
A. jambes ensemble pour se tenir debout, étirer le corps, les mains à vos côtés;
B. foulée à la jambe gauche, courbé sous le corps, la jambe gauche pliée, les grandes jambes, une image cohérente, de garder le corps droit;
mains C. tenant le bras, reposant sur l'avant du genou, de maintenir le style 10 secondes, haut, exercices du genou de la jambe droite.
femme Discipliné, très belle, parce qu'ils ne laisseront pas leur érosion décadente, et le yoga, pour devenir un meilleur eux-mêmes. Un tel intelligent pour Zhang Jun Ning, le courage, l'auto-discipline et la jeune fille, qui ne l'aimez? Êtes-vous prêt à être une personne populaire en elle?
