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poids de base élevé de personnes, en plus de bodybuilders, la masse musculaire excessive de personnes, surtout des personnes en surpoids. taux de graisse corporelle de l'obésité est excessive. Il provoque la graisse corporelle excessive est rien de plus que deux raisons, ne veulent pas l'exercice et manger trop.
veulent donc réduire le poids, vous devez faire plus d'exercice, arrêter de fumer quelques savoureux mais malsain, aliments riches en calories, attention à l'alimentation scientifique équilibrée, saine faible en gras.
Dans l'alimentation, ces types d'aliments, l'obésité est préférable de cesser de fumer!
1, les aliments marinés
Par exemple, ce que le chou mariné, poisson en conserve, le poisson salé et d'autres aliments contenant du nitrite. Lui-même est pas faible en calories, manger dans sa bouche, mais aussi le risque de cancer. Principalement dans le régime pauvre en sel devrait, le régime alimentaire à base de lumière. Un tel goût lourd de la nourriture, il est préférable de ne pas toucher.
2, vin, boissons
Beaucoup de gens aiment boire, ce que les boissons habituellement glucides sont toujours comme une bouteille. Mais il est ce calories sans fil, vous rend incapable de contrôler le poids.
Vin avec des boissons facile pour vous de calories thésauriser, la formation de graisse de la taille, du contenu pour se débarrasser de celui-ci. Si vous avez généralement une bouteille de vin tous les jours, l'habitude de boire une tasse de café, il est préférable d'arrêter de fumer, vous pouvez perdre 2-3 livres par mois est visible.
3, desserts, gâteaux et aliments riches en sucre
Les personnes en surpoids à la crème glacée, gâteaux, desserts et autres aliments ne peuvent pas refuser toujours, sachant que le sucre est pas faible, mais pas toujours résister à la tentation de manger la bouche.
Si vous ne pouvez vraiment pas contrôler, il est recommandé de manger le matin, le poids de contrôle, ne pas manger la nuit, cela peut réduire la formation de graisse Oh!
4, les aliments frits
ceux Après les aliments frits gras, les aliments sans chaleur doute sera monté en flèche de plus de 60%. Les aliments frits est très parfumé, mais ne peut pas fournir une énergie saine et efficace pour le corps, mais vous permettra de sentir la vitalité du déclin, je ne veux pas bouger.
Qu'est-ce poulet frit, saucisse, frites ailes essayer de manger! Mangez moins! Mieux vaut ne pas manger! Permettre à l'indulgence occasionnelle, mais nous ne pouvons pas laisser ces aliments contrôler votre esprit avec la base de poids corporel.
Les personnes obèses, aussi longtemps que la normale à manger trois repas par jour, trois repas par jour pour choisir la nourriture, manger plus de légumes, l'aliment de base avec de la viande dans la moitié, combinant mouvement, en fait, bientôt perdre du poids.
Beaucoup de gens disent toujours trop dur pour perdre du poids, échouent toujours. Il est probablement parce que vous êtes trop bon appétit, la préférence pour la nourriture malsaine, ne put retenir sa nourriture tentation seulement. Mais rester à l'écart de ceux qui vous font la graisse, des aliments malsains, laissez la bouche incapable de manger, à quel point aimerait perdre du poids?
