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Haltère est le taux d'utilisation relativement élevé de formation de poids, haltère formation serait plus commode, à la maison peut être. Juste une paire d'haltères et l'exercice peut retarder le vieillissement, réduire la graisse corporelle et de promouvoir le métabolisme des graisses, améliorer la forme, la vitesse jusqu'à la consommation de calories, avec des lignes compactes.
Les femmes choisissent généralement une paire d'hommes de paire de novices 2-3KG choisissent de commencer la formation.
L'obésité veulent mise en forme de la combustion des graisses peut choisir haltères faible poids, augmenter la masse musculaire mince pratique forte de choisir un peu plus lourd haltères.
Que ce soit pour augmenter la masse musculaire ou la perte de graisse, faire l'entraînement en force avec des haltères et laissez vos muscles obtenir un exercice complet, la graisse peut accélérer la décomposition des graisses, ce qui permet à votre corps pour améliorer la qualité cardiorespiratoire permettra d'améliorer.
Juste un haltère peut abuser partout dans les parties du corps de six, neuf mesures pour obtenir! Pour en savoir une science maintenant!
1, haltère squat
Exercer les muscles des jambes
2, fentes haltères
Exercer les muscles des jambes
3, Haltère Hou Tila
L'exercice des muscles du bras
4, haltère élu
Exercer les muscles de l'épaule
5, haltère aviron
Exercer le dos, les muscles du bras
6, haltère élu
poitrine d'exercice, les muscles du bras
7, après la séance de flexion
Exercices pour les bras, les épaules, la taille et les muscles de l'abdomen
8, Haltère latéral Raise
Exercer les muscles de l'épaule
9, avant l'haltère plat
Exercice le dos, les muscles du tronc
Prenez une formation de faible poids, mise en forme des gens 15 fois chaque action, un groupe d'action 3-4, le lendemain ou d'une journée de formation.
Pour prendre une grande augmentation de poids homme musculaire, 8-12 fois par opération, un ensemble d'action 2-3, le lendemain ou tous les deux jours de formation.
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