Les deux côtés de l'abdomen est la partie du corps les plus susceptibles de graisse accumuler, en particulier chez les plus de 30 ans après. Graisse sur les deux côtés de l'abdomen a commencé à couler et révélé. Xiao Bian suggère que vous soyez exercice plus aérobie et plus d'exercice pour renforcer les muscles abdominaux des deux côtés. L'exercice aérobie peut être sélectionné en cours d'exécution, saut à la corde, la natation, le cyclisme et autres.
Alors, comment exercez-vous des deux côtés des muscles abdominaux, améliorant ainsi la qualité des deux côtés des muscles abdominaux et brûler la graisse du ventre des deux côtés de celui-ci?
1, l'exercice des muscles abdominaux des deux côtés de l'action toutes les mesures possibles pour faire plus, il est recommandé de faire chaque 30, l'exercice entier peut faire 2-3 cycles.
2, les premiers muscles abdominaux des deux côtés de l'exercice, et ensuite au moins 30 minutes d'exercice aérobie.
Action 1: jeu latéral d'une demi-longueur, pieds genoux
Action 2: barre horizontale suspendue, pieds ensemble genou revenu côté
Action 3: les genoux touchent supination autour du talon
Action 4: posture pivotante barbell à deux mains, jambes droites libéré
Action 5: côté du col vertical poids pli haltères
Action 6: lever la jambe latérale d'une jambe, les jambes droites
Action 7: Charge unilatérale haltère flexion verticale
Action 8: retour assis de la torsion du cou barbell
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