Les muscles du dos sont beaucoup de femmes dans le processus de perte de poids est facile d'ignorer le problème, parce que le dos est difficile de voir visuellement leur propre site. Inconsciemment, l'accumulation de graisse tranquillement dos, le manque d'exercice et le muscle invasion progressive de la graisse, de sorte que votre dos est comme souffler dans un ballon comme l'obésité Arche, n'est plus plat droit. Ne pas revenir contre une épaisse couche de graisse apitoiement, le plus tôt possible l'activation suivante des muscles du dos droit cellulite pratique, d'où les chutes se lèveront d'où!
Une action: Position debout, pieds largeur des épaules, la partie arrière verticale.
Action II: corps de 120 degrés prédécesseur, genoux légèrement fléchis, le centre de gravité placé entre les jambes.
Trois d'action: Les bras croisés sur sa poitrine dans un ascenseur naturel à la posture d'aviron après avoir traversé toboggan Xianxiang ses bras environ une demi-minute, une demi-minute et puis faites glisser vos bras vers l'avant, faire attention à une partie de la gamme de mouvement aussi large que possible.
Quatre d'action: Retour à la position debout, pieds largeur épaules, les mains tenaient des bouteilles d'eau minérale, les bras lâche.
Cinq d'action: le haut du corps penché en avant, jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol, les genoux légèrement pliés, tenant le dos droit, les yeux droit devant.
Action en six: Pendant 5 secondes après avoir tiré sur la poitrine. Mise à jour d'établir une action répétez 10 fois.
Sept d'action: Corps vers le bas, à plat ventre sur la surface du tampon, la tête peut être orientée de chaque côté.
Huit d'action: Après les deux mains sur les oreilles, les jambes et le haut du corps tandis que l'inclinaison vers le haut, au bout de 5 à 10 secondes vers le bas pour maintenir le fonctionnement des muscles du dos peut être complètement étiré.
précautions
1, selon l'opération ci-dessus un 3-étape 1, étapes 4-6, étapes 7-8, ne divisés en trois groupes, chaque intervalle de 30 secondes pour se détendre.
2, faire le deuxième jeu. Notez que la vitesse de déplacement devrait être lent à tirer rapidement, en tirant le souffle, inspirez vers le bas.
3, a recommandé environ 200 ml bouteilles d'eau minérale. Ne chargez pas trop, afin de ne pas fatiguer les muscles.
4, de sorte que les muscles ne font pas trop de formation intensive chaque jour, conformément aux exigences de le faire très bien, afin d'éviter les muscles surdéveloppés, mais affectent les femmes de retour de beauté mince de l'esprit.
principe du droit d'activation musculaire arrière cellulite: « Tiger back » Les femmes paient généralement pas d'attention est principalement due à l'exercice et le plat de la saleté, si gros qu'ils « Love » tranquillement sur le dos. Ce simple mouvement par l'étirement, les muscles et autres exercices physiques en poids, conçu pour éveiller et activer les muscles du dos, de sorte que vos muscles du dos deviennent flexibles et dynamiques, tout en éliminant leur dépendance à l'égard de la graisse, attention à adapter et à l'arrière.
Plus de cours de fitness yoga enseignement de musique de yoga, méthode de perte de poids
S'il vous plaît attention à la plate-forme publique micro-canal: minceur Yoga (ID: yoga36524)
