Peut-être que beaucoup de gens vont penser, assis à long terme devant un ordinateur la plupart des femmes sont sujettes à l'obésité est le site du bas du corps. Mais en fait, le dos est également un endroit facile à cultiver la graisse. Vous voulez perdre cette graisse tenace arrière, vraiment une chose difficile, mais aussi longtemps que vous avez la patience, veulent devenir des stars du dos de beauté « ultra-mince », il est non seulement un rêve! Adhérez au mouvement arrière maigre bande de caoutchouc 30 jours, alors vous avez tourné « tueur arrière »!
Une action: peuplement naturel, les jambes la largeur des épaules, en une étape à une bande de caoutchouc comme des pieds, les deux mains aux deux extrémités de la corde sur les deux côtés du corps, la longueur des extrémités de la corde pour la nappe quittant le cas, peut être trop long, puis la main autour des deux tours.
Action II: Plier les genoux, le corps accroupi, tirant sur la bande de caoutchouc tandis que ses mains le corps tenue avant plat, les bras et parallèles au sol, cette action adhérer 10-15 secondes, puis laissa tomber ses bras, redressés, l'opération est répétée 15 à 20 fois.
Trois d'action: Plier les genoux, le corps accroupi, tandis que ses mains pour tirer la bande élastique maintenu des côtés plats du corps, et lorsque le bras est parallèle au sol, comme une bande de caoutchouc tiré pli du coude, de sorte que le bras avant et perpendiculaire au sol Paute. Cette action adhérer à 20 secondes.
Quatre d'action: Après redressez vos jambes et retour à la première position de l'étape, se reposer pendant 20 secondes et répétez l'action 2-3 étapes.
Cinq d'action: Pliez vos genoux, se pencha et resserrer les bandes de caoutchouc des deux côtés du corps, le corps en face de la croix, et en gardant les bras parallèles au sol, les muscles de l'épaule se sentent serrés. Maintenez la position pendant 5 à 10 secondes, puis retournent la position initiale et répéter 15 à 20 fois, le milieu ne se repose pas.
Action en six: Corps à une position verticale, les deux mains pour tenir la bande élastique derrière la tête, le coude plié, tenu pendant 5 secondes, tout en étirant ses mains vers le haut de la tête, les bras tendus, 5 secondes. Et puis la flexion du coude, répété 10-20 fois.
Sept d'action: Les deux pieds sur la même bande de caoutchouc de posture, les bras ouverts des deux côtés, les deux extrémités des bandes de caoutchouc des deux mains, avec la plus grande courbure de la tête à la direction de traction comme une bande de caoutchouc, maintenus 5-15 sec.
précautions
1, le meilleur choix que large bande de caoutchouc, non ronde, en tant que rouleau de patin rond facilement manipulé facilement. Quand faire des mouvements d'étirement bande de caoutchouc, veillez à ne pas tirer trop surfait.
2. Avant de commencer à jouer avec une bande de caoutchouc, faire d'abord faire les jambes d'exercice d'échauffement, les bras, la taille, de sorte que l'ensemble ouvert d'activité musculaire du corps.
Lean back principe de la bande en caoutchouc: Elastique sembler beaucoup, mais il est certainement réduit maigre dos gras dans votre bonne aide. les efforts de se pencher en arrière pour étirer l'exercice bande de caoutchouc muscles du dos, exercice pour brûler les excès de graisse arrière, tandis qu'une bonne beautify la ligne arrière. Le nouveau jeu de bande de caoutchouc dans l'élimination des graisses peut vous faire mouvement inconsciemment drôle, le dos de changement ours mince dos épais maigre!
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