Penché sur notre numéro un ennemi public, une fois que vous avez l'habitude de dos voûté, non seulement la posture laid, image ternie, mais aussi le mal de la santé que de bien. Grand et mince, en particulier les filles, sinon attention de salaire, il est facile de former bosse, faire un bon chiffre considérablement réduit. Par conséquent, lorsqu'une épaisse chargée de retirer la graisse du dos, ne pas oublier de toujours faire ce simple retour maigre 5 étapes ci-dessous gymnastique Oh!

Une action: À plat ventre sur le tapis, les jambes droites et rapprochées, point de menton, les coudes incurvés, les mains tiennent les poignées pliées front. Levez la tête et la poitrine inspirez, maintenez la position pendant cinq à dix secondes vers le bas expirez. Répéter 6-10 fois.

Action II: Bras droits par vos côtés, les yeux au plafond. Les genoux pliés, les pieds se rapprochent de la direction de la hanche, les orteils pointent, tenir la position pendant 10-15 secondes.

Trois d'action: Genoux, la surface de patin de rive mains, le corps a une forme rectangulaire. la jambe gauche de la même posture, l'élévation de la jambe droite, parallèle au sol, maintenir la position pendant 15 secondes. Puis les genoux de la jambe droite, changement d'élévation de la jambe gauche, chacune des jambes gauche et droite répété six à huit fois.

Quatre d'action: Agenouillé sur le tapis, les hanches tombent corps de talon, haut se penchant en avant, ses bras tendus vers l'avant, parallèle au sol, ses poings.

Cinq d'action: Continuer courbé du haut du corps vers le bas jusqu'à la fin de la poitrine à la cuisse, les mains toucher le sol, se détendre les muscles du dos.

précautions

1, l'exercice devrait toujours maintenir en douceur, même la respiration, le mouvement avec le souffle lentement. Vous pouvez pratiquer 10 à 20 minutes par jour, et les exercices d'étirement efficaces muscles du dos.

2, avant l'exercice, vous pouvez faire d'abord une arrière et se pencher en arrière l'action d'échauffement, de sorte que les muscles du dos actifs ensemble.

5 étapes simples gymnastique principe arrière maigre: Cette série d'exercices peut effectivement exercer les muscles du dos, juste en arrière de flexion mauvaise forme. Gymnastique position différente étirée, pointue, la tension musculaire, alors que le bras de déplacement, la lame d'épaule entraînée par les muscles épaule et du bras pour obtenir l'effet de retour de position.

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