Que la chair de disparaître complètement sous nos yeux, nous devrions se pencher en arrière une bonne pratique l'exercice suivant! Cette serviette opération arrière maigre en particulier pour les exercices à la maison peut être fait lorsque vous prenez une douche, regarder la télévision, mais cet exercice dérivé de la minceur Reine Jung Yan secrète mince à l'époque, avec l'enseignant de la masse réelle, pas rapidement commencé à pratiquer Oh!
Une action: Les pattes rapprochées, debout sur le tapis. Mains tenant les extrémités de la serviette à la tenue à plat sur la poitrine, parallèles au sol de sorte que la serviette.
Action II: Deux jambes de la largeur des épaules, les bras étendus vers le haut de la tête, le dumping de la Xianxiang gauche, à 10 secondes, de nouveau sur la benne du côté droit, à 10 secondes, et toujours laisser la serviette dans un type « une » ligne droite.
Trois d'action: Récupérer les jambes, l'un après l'autre devant un debout, ses mains tenant chacun une extrémité d'une serviette, au-dessus de sa tête, les épaules enfoncent l'attention, la poitrine très en avant, maintenez pendant 10 à 15 secondes.
Quatre d'action: peuplement naturel, les bras le dos droit, les mains derrière les hanches, la serviette aux deux extrémités redressées, serrer l'abdomen et les fesses.
Cinq d'action: Gardez vos bras droit, levez le dos de serviette à la limite et garder la posture pendant 15-30 secondes, puis abaissez lentement le bras, après une courte pause, soulever à nouveau le dos et répéter 10-15 fois.
Action en six: Sa surface mate, sauter au-dessus de l'épaule droite de la main droite tenant l'extrémité de la serviette, pour être jeté derrière elle, en maintenant l'autre extrémité des essuie-mains en bas à gauche, les serviettes redressés. Ensuite, la position verticale des mains de commutation, répété 15 fois.
Sept d'action: Situé sur la surface du coussin, les jambes légèrement ouvert, la serviette se déplace taille, paumes vers le bas en tenant les deux extrémités de la serviette, la serviette est tiré vers le haut, les près du coude flancs d'attention.
précautions
1. recommandé de le faire cet exercice après le bain, et en utilisant une serviette légèrement humide, afin de ne pas frotter la peau.
2, note que généralement ne pas se pencher vers l'avant lorsque l'arrière de la marche, pas cambrés, ne laissez pas le centre de gravité est trop en avant, pas en arrière corps leva les yeux et supérieure, de façon à maintenir l'effet de l'exercice.
Lazy serviette mince retour le principe du droit: Lorsque le dos est recouvert de graisse, pas maigre, et ont perdu la ligne de la colonne vertébrale exquise livraison, « l'obésité » ne veux pas mentionner le mot est devenu une balise body. Cependant, cela est dérivé de Jung Da Yeon Dafa peut vous faire économiser de retour de plus en plus obèses. accessoires d'usage domestique pour vous aider à faire l'entraînement du dos, brûler les graisses, raffermissant vos muscles du dos.
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