En été, les rues de chaleur que la température du temps des femmes pas faible, mais beaucoup de femmes licol nirvana show sexy, les cols blancs ne peut pas abandonner le bureau pas l'image, le temps libre bien sûr aussi exposer en temps opportun ses courbes impressionnantes! Cependant, l'arrière vous faire grossir, mais pas une beauté, d'Anti Naruto Shi ne soyez pas pressé, procédez comme suit les opérations de back-office rapidement maigre, de sorte que le dos peut vraiment osé révéler la rosée, beau index moment monté en flèche!
Une action: Bras droit, les bras largeur des épaules. Les coudes légèrement pliés, les paumes vers la décentralisation du bureau, notez le bras pas trop nerveux. Correction inspiratoire, expiratoire dissipateur de corps, parallèle au premier bras, l'opération pendant environ 5 à 15 secondes, et même à respirer. Exhalent lentement soulevé du corps se détendre.
Action II: Paume vers le bas, les bras largeur des épaules. Fixe inspiratoire, bras expiratoire élevé, tête de note, les épaules, le dos reste stationnaire. Les bras étendus aussi loin que possible, feutre pressé scapula, adhèrent aux 5 à 15 secondes, et même la respiration. Expirez lentement mis sur ses bras vers l'avant.
Trois d'action: Soulevez vos mains bras droit vers l'avant, paume vers le bas. entrée fixe, ses poings repoussés coude arrière expirez, la tête renversée en arrière, comme les épaules relevées fonçage, les coudes imaginés derrière la taille se sont réunis, adhèrent aux 5 à 15 secondes, et même la respiration.
Quatre d'action: Les bras légèrement pliés, paumes tournées vers la décentralisation sur la table, faites attention aux armes ne devraient pas être trop serré, pour éviter hyperextension. Fixe inspiratoire, les mains expiratoire sous la pression, pendant 5 à 15 secondes, et même la respiration. Expirez lentement les mains pour se détendre.
Cinq d'action: Étendant vers l'arrière vers le haut, les bras, les mains dans le dos de la tête à l'intersection avec la poignée, prolongeant la poitrine vers l'avant, Chen Jian a noté, maintenir la position de 5 à 15 secondes, et même la respiration, le bras expiratoire vers le bas.
Action en six: Les mains sur les épaules, ne bouge pas lorsque l'aspiration, autour des épaules par une opération de l'épaule avant de l'arrière expirez. Notez que quand ils sont entourés par les épaules, la tête et le corps pour rester intact lorsque les épaules souffle vers le haut, vers le bas aspiration. 10 un sens inverse des 20 tours.
Remarque: Avant d'effectuer le mouvement peut faire des actions préparatoires, le haut du corps en position assise sur une chaise, les jambes pour être proches, attention à serrer la ceinture, et garder le dos droit état toujours être très prudent lors de l'exercice. bras peuvent atteindre et fait à l'étape 3, pour restaurer l'état de relaxation, un dos légèrement courbé, les omoplates se dilatent, se sentant de nouveau complètement étendu.
Lean principe de fonctionnement de back-office: Cet employés de bureau reine d'opération arrière maigre réduite en matières grasses, l'utilisation de l'espace de bureau, étirer le haut du corps, serrant le mouvement des muscles du dos, de sorte que vous avez un moment de rupture de l'efficacité dans l'épaule, mais tranquillement terminé réduit les travaux d'aménagement paysager de graisse.
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