Aujourd'hui, d'organiser une série de formation des actions sur l'épaule, l'épaule pendant l'entraînement, mais pas particulièrement difficile à pratiquer le site, mais l'épaule est les parties les plus vulnérables, si leur aptitude à pratiquer une bonne épaule, puis faire grand lorsque la formation de poids, il serait facile d'augmenter l'usure de l'épaule, ce qui entraîne des blessures à l'épaule, et enfin la douleur à l'épaule ne peut pas résister à la gravité, si tôt la formation dans la formation de remise en forme doit prêter attention à l'épaule, et d'améliorer leurs épaules puissance, quand la montée en puissance de l'épaule peut non seulement réduire l'usure de la formation aux blessures éviter, mais aussi d'améliorer la qualité de la formation dans d'autres parties, comme lors de la formation poitrine, le dos et d'autres parties de l'épaule quand il y a une puissance suffisante, vous pouvez grandement réduire tirant parti, sans effet de levier de la situation, il dirigera et une stimulation efficace des groupes musculaires cible, améliorant ainsi la qualité de la formation la formation et de la sécurité, une formation de qualité peut rendre les muscles se développent plus la force et l'endurance,
Si vous êtes à la racine du manque de four doit de l'entraînement en force à l'épaule, se sentant évidemment l'épaule sans pouvoir pendant un entraînement intensif, alors vous devez faire attention à la formation de l'épaule, l'épaule est pas une bonne pratique, vous ne pouvez jamais besoin de former d'autres parties, afin les épaules et les bras sont à la base de la formation de remise en forme, une formation de base si vous jouez bien, comment pouvez-vous, comment pouvez former leur formation ensemble, mais aussi faire attention à la formation d'une meilleure épaule de mise en forme, l'épaule peut être plein laissez votre corps plus beau, et habillé très attrayant, nous voyons des gens qui marchent dans la rue chaque fois belle robe, deltoïdes d'épaule sont très complet, épaule complète pour soutenir les vêtements, faire des vêtements force des hautes lumières plus élégant beauté.
Ceci est pour tout le monde la finition d'un ensemble d'équipements de formation exerce de très haute résistance épaule de l'enfant est la principale haltère, l'utilisation du groupe super-fort avait la force globale, augmenter l'intensité est pas ici pour dire le poids, mais aussi les deux actions ensemble formation raccourcir le milieu du temps de repos, au lieu d'ajouter des équipements pour améliorer la force, l'entraîneur principal pour le grand ne supportent pas facilement la formation de poids, ne renforce pas l'épaule sa propre force, il est non seulement la témérité d'utiliser le poids lourd permettra d'atteindre un effet accroître la masse musculaire efficace, mais aussi apporter une énorme pression sur l'épaule, l'usure de l'épaule plus lourd, donc faire le grand épaule de musculation d'entraînement de base, l'épaule veulent augmenter l'intensité de la formation, l'utilisation de super possible méthodes de formation de groupe pour augmenter la force.
La formation à l'épaule une plus grande attention à la qualité de chaque mouvement, de sorte que l'action peut être préférable de déplacer l'ensemble, l'épaule rétractable complet. supergroupe couramment utilisé dans les exercices d'épaule, et peut ainsi améliorer la résistance globale du même peut être réglée de manière appropriée le temps de repos plus court entre pour augmenter la force, par exemple, 60 secondes de repos entre les groupes avant, peuvent être raccourcies pour se reposer 30 secondes, pour augmenter la force, réadapter au corps, donnant différents.
Un total de six enfants au-dessous des exercices d'épaule, chaque action à faire 4 séries, 30 secondes de repos entre les séries, 60 secondes de repos entre l'action (recommandé)
Une opération, faire haltère plat latérale, composée de deux formes super groupe décrément, l'achèvement des premières formes classiques ne (fig. 1 et 2) ne soulèvent latérale haltère 12-- 10 fois sans diminuer certain poids directement pour compléter le reste - la seconde forme (fig. 3) à partir du côté d'un côté de l'haltère commencé côté plat 12--10 de vues (par côté) est un groupe
Action 2, haltère élus à faire, le poids de cette action consiste à utiliser augmentation progressive, par incréments progressifs à grande poids, chacun faisant 12--8 fois, l'haltère vers le bas dans une certaine mesure poussé vers le haut, tout le mouvement, ce qui permet d'aider les partenaires si nécessaire accomplir le poids, de sorte qu'un bon nombre de fois atteint un plateau (7-8)
3+ groupe de super opération opération consistant en 4 - 3 par un dispositif de fixation pour terminer l'action fait face plane (direction de posture normale) i2 - ne reposent pas directement à la fin après 10-4 opération haltère fait face plane (paume vers le bas) i2 - 10 (chaque côté) en tant que groupe, ces actions sont en fait des exercices d'épaule très communs, l'effet d'entraînement sera réduite si l'individu, mais combinés en un super ensemble de la formation, non seulement pour améliorer l'intensité, et soulevez la qualité l'épaule de formation pour un groupe super polyvalent pour former.
action 3
action 4
5+ 6 groupe de super-Action Action consistant en - 4 pour terminer l'opération avec un instrument fixe fait face plane (inverse assis) i2 - ne reposent pas directement à la fin après le 10 - 6 opération haltère faite avant que les plates (paumes face, paume vers le haut) 12--10 vues (par côté) est un groupe
action 5
action 6
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