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Matin, bien sûr, l'espoir que le corps plus robuste, loin de la maladie. Mais si tous les jours dans le mauvais sens, non seulement ne serait pas obtenir l'effet de l'exercice, même ...... équivalent au suicide!
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Matin avant l'aube pour aller
Lorsque l'automne arrive, la température diminue progressivement, la température minimale quotidienne par jour se produit généralement vers cinq heures, l'exercice à long terme dans un environnement à basse température, mais aussi facilement conduire à des douleurs articulaires, douleurs à l'estomac et ainsi de suite.
Quand préférable d'attendre après le lever du soleil, il y a la chaleur évidente et ensuite des exercices du matin.
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Ne pas boire de l'eau avant le matin exercice
Qui, après une nuit de sommeil, se réveiller le matin, quand le manque d'eau correspondant. Ne pas boire de l'eau avant l'exercice du matin, les pénuries d'eau augmenteront, ce qui entraîne des concentrations sanguines ont augmenté, entraînant un apport sanguin insuffisant à l'organe.
Donc, l'exercice tôt le matin devrait être précédée de boire environ 300 ml d'eau.
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Le jeûne aller d'exercice du matin
Le jeûne exercice du matin, l'énergie nécessaire à la décomposition de la graisse corporelle, les triglycérides augmentent dans les causes des vaisseaux sanguins, peuvent causer ou aggraver la maladie coronarienne personnes âgées et de l'athérosclérose, en particulier grand impact sur les patients hypertendus.
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Matin après le sommeil « ZS »
Après matin, de retour à la maison, puis continuer à dormir, alors il aura une incidence sur l'effet du matin exercices tous les jours, donc, au fil du temps, ne favorise pas la santé du cur.
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Commodité, sur l'exercice rez de chaussée
automne venteux, entre les bâtiments de grande taille ont tendance à former une forte soudainement soudainement faibles, des hauts et des bas, en constante évolution « tour du vent », qui l'exercice, il est facile d'attraper un rhume dans cet environnement.
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Le matin avant de manger des médicaments anti-hypertenseurs
les habitudes d'exercice le matin des patients hypertendus, il est recommandé de prendre 30 minutes à 1 heure avant le début de l'exercice, il est préférable de se réveiller le matin après que le médicament immédiatement, mais aussi pour éviter de haute résistance, l'exercice du matin.
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la force du matin, un bon effet d'entraînement
Il suffit de se lever, les tissus du corps, les organes dans l'état d'inhibition. Un exercice intense soudain, le flux sanguin musculaire augmente rapidement, augmente l'intensité et la fréquence de contraction du cur, le muscle cardiaque en raison du manque d'oxygène à la fatigue prématurée, entraînant ainsi phénomène d'oppression thoracique.
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Arrêt du gouvernement Matin
Ne pas exercer son arrestation. Pour l'exercice à long terme des personnes, le corps peut s'adapter pour produire une sorte d'exercice ou style de vie, une fois interrompu, le cur et la fonction pulmonaire, la force physique et la capacité diminuera.
La méthode la plus simple Matin - battement Meridian
Beaucoup de personnes âgées méthode matin d'exercice est de faire une promenade. Si vous regardez vraiment les exercices du matin si simple, il souffrirait beaucoup! Coup d'oeil rapide à cette opération de taraudage méridien, en battant tous les jours, la longévité pas sollicitée!
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Prenez les membres supérieurs
Lung: De l'épaule à pouce une ligne de haut en bas en battant régulièrement vingt-huit coup, a eu un total de quatre fois. Le même bras du tour d'épaule pour prendre le pouce, mais aussi quatre vingt-huit tir.
Heart Sutra: Une ligne de l'aisselle au petit doigt, faire quatre vingt-huit coup, le même bras, à son tour battu quatre vingt-huit tir du petit doigt.
péricarde: Photographié à partir du milieu de la paume de bras, quatre vingt-huit tir, le même bras, à son tour, de l'épaule paume photographié, quatre temps de vingt-huit.
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Tirez membre inférieur
estomac: Photographié directement en face de la cheville extérieure, quatre vingt-huit temps, à l'inverse, de l'os de la cheville externe pour prendre l'aine, quatre vingt-huit tir.
vessie: Cuisse tendon sur le côté intérieur de la carrure, battre quatre vingt-huit, de même, à son tour, battre quatre vingt-huit temps.
vésiculaire: cuisse moyenne à la cheville extérieure, a battu quatre vingt-huit; De même, la cheville à l'intérieur de la cuisse du milieu, a battu quatre vingt-huit battement.
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épaules Shot
Besoin de tordre la taille en appuyant sur l'épaule, le bras tapoter l'épaule avec une taille de torsion d'entraînement.
Pat épaule: Lorsque battement normal, en se concentrant sur les épaules tourner autour, le patient a une épaule gelée, qui a battu qui.
Épaule tapant sur le milieu Jianjing: Jianjing rythme, vous pouvez améliorer la résistance des voies respiratoires.
Dazhui: Lorsque l'arc, l'épaule position la plus importante, est Dazhui. Battre Dazhui, peut effectivement soulager la fatigue des épaules.
T'ientsung: Il y a une omoplate engloutie, sensation d'engourdissement extrémité supérieure vers le bas pincement, c'est T'ientsung.
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taille photo
Les quatre doigts du milieu sous le nombril plus tard, qui est, le trou d'air de la mer. Et le trou d'air de la mer étant au-dessus du Gu Gong correspondant est le point vital, battre ces deux points, aide l'intestin de ton et le foie.
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repousser
Trouvé sur les deux côtés de la colonne vertébrale plein soleil 1,5 pouces, avec le dos des écoutes explosifs.
Les organes des deux côtés de la colonne vertébrale sont liés à l'acupuncture, le foie, Yu sale, la rate, Feishu, shen, etc. avec notre corps, peut prendre les organes actifs à long terme de sang, supplément sanguin.
Source: Réseau intégré
Editeur: Jingdezhen quotidien
