Si vous voulez éliminer rapidement l'accumulation de graisse, vous pouvez pratiquer le yoga dans le faible degré de difficulté pour l'action locale pour réduire la graisse, des exercices multi-corps, vous pouvez perdre du poids en même temps, la force de faire preuve de souplesse, de mise en forme belle forme.
Ne pas aller au journal de classe, ainsi que le tutoriel suivant à la pratique à la maison aussi bien, oh!
formation de base | étape par étape, l'effet diminué
style de la moitié
La posture de corps de moitié de cintrage, étirage augmente la flexibilité de la colonne vertébrale, ce qui élimine côté de taille excessive, des nervures, de la hanche et de la cuisse latérale de graisse.
faucon
Bras et les jambes de fonctionnement de la balance croisée peut être améliorée, la cheville solide et mince, et aussi mince bras intérieur de la cuisse.
formule de pigeon
Une pression assis jambe pliée, une patte prolongeant position arrière, beau comme un pigeon thoracique convexe. Peut renforcer la cuisse et la courbe du mollet, mais aussi les hanches minces.
formation intensive | renforcer étirement, figure élégante
balance type de faisceau
seule jambe, une jambe arrière maintenu à plat, les bras d'extension vers l'avant par rapport à essayer de l'effondrement. Étirement effet systémique, évidente stovepipe
type arbre
Debout sur une jambe, l'autre jambe sur le pied de support au-dessus du genou est repliée, les bras croisés sur le mouvement.
Contre le lâche | « stretch en place » le physique parfait
Après avoir enduré bien, si vous avez une certaine base de champignons refroidir le yoga, assurez-vous de tenir compte de la perte de poids rapide ne rebondit pas. La chaleur dans des postures de yoga difficiles, respirant lentement avec l'extension en place, vous pouvez plus que compenser l'effet de la chute de traction de gravité, laisser refroidir les lignes du corps compact.
Formation de base | extensible avec le souffle, éliminer rapidement la graisse
style dos étiré
Debout sur une jambe, lever une jambe à 90 degrés avec le sol, ses mains retiennent le pied arrière après étirement, ce qui est propice à la cuisse avant les muscles pour serrer et les hanches minces.
style côté
les points du corps et du support de bras et des tapis de yoga forment un triangle, avec la respiration serrer la ceinture. Ce style peut étirer la ligne de la jambe, renforcer les muscles du bas du dos.
Seigneur du style de danse
Fente avant, redressé pattes arrière, un bras de levage sur le pli latéral arrière, étirer les lignes du corps, et se concentrer sur le renforcement des muscles et côté arrière de la cuisse avant des muscles.
formation intensive | bassin féminin est fermé, physique plus parfaite
le style maladroit
Dans le même souffle, la pointe des pieds talon, le corps lentement squat jusqu'à ce que les cuisses parallèles au sol, ce style peut être les muscles des jambes et des hanches serrées, en particulier l'aide serrer le bassin.
assis extensible
Après l'étirement des jambes vers l'avant, le haut du corps demeure en position verticale, et des pattes arrière supérieures se déplacent plus près possible. étirement parfait, l'exercice, l'équilibre et la stabilité des muscles du tronc du corps.
