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Afin de perdre du poids et obtenir contre-attaque, beaucoup de gens mis beaucoup d'effort du corps. Alors que d'autres insistent sur l'exercice, augmenter la consommation de calories du corps, le poids corporel sera sans doute un abaisseur, mais certaines personnes trouvent que leur taux de perte de poids n'a pas été aussi bon que les autres. Pourquoi est-ce?
Parce qu'il ya beaucoup de facteurs qui influent sur la vitesse de perte de poids, si vous adhérez à l'exercice, mais pas dans d'autres aspects d'eux-mêmes auto-discipline, le taux de perte de poids sera naturellement plus lent que d'autres.
En plus des sports, ces plusieurs facteurs influent sur la vitesse de perte de poids, vous faites la bonne chose?
Facteur 1, la gestion alimentaire ne sont pas en place
Si pendant l'exercice, les autres à faire le régime, vous vous livrez encore dans un régime alimentaire, il peut être un mouvement perdu, le taux de perte de poids sera beaucoup plus lent que les autres.
Vous savez, votre tasse de thé équivaut à 1 heure de la consommation de chaleur, ce qui équivaut à un hamburger vous 4 bols de riz, lorsque vous ne contrôlez pas l'apport calorique, le taux de perte de poids sera naturellement beaucoup plus lent. Au cours de la perte de poids, vous devez être approprié pour réduire l'apport calorique, apport calorique quotidien devrait être inférieure à la consommation totale de calories du corps, le contrôle général de 1400-1600 kcal est appropriée afin de parvenir à un déficit en calories, améliorer le taux de perte de poids.
2 facteurs, reste souvent en retard, travail irrégulier et de repos
Restez à la fin ne peut pas vous aider à brûler plus de calories, mais vous ferez la graisse. reste souvent en retard, réduira l'immunité du corps, des troubles de la sécrétion d'hormones facile, les taux de sécrétion de leptine diminuent, l'efficacité de la décomposition des graisses diminuera.
Si vous restez toujours toute la nuit, donc la condition physique diminuera, le manque de capacité métabolique, l'état mental a diminué, le physique de graisse facile vous fréquenter. Corps veut maintenir un haut niveau du métabolisme, ont un poids corporel sain, puis aller à l'habitude de garder tôt lit la loi, il est nécessaire.
Facteur 3, repas irréguliers
Les repas doivent manger régulièrement, au métabolisme du corps pour développer la loi, en cours d'exécution l'habitude aide à garder le métabolisme du corps.
Cependant, beaucoup de gens ne mangent pas régulièrement, souvent faim manger un repas un repas, parfois ne pas manger le petit déjeuner, sauter parfois le dîner de comportement, qui est facile pour le corps à entrer dans la famine, ce qui conduit à l'accumulation de chaleur tous les efforts seront manger, réduire la consommation de chaleur, mais aussi causer des problèmes gastro-intestinaux.
Facteurs, manger trop vite
L'étude a révélé que les gens manger vitesse rapide, facile à trop manger, étirer l'estomac. Mangez les gens ralentissent un repas sera réduit de 20 pour cent d'appétit que d'autres, à la consommation et l'absorption de la fonction gastro-intestinale sera mieux que d'autres. Par conséquent, de développer des habitudes alimentaires lentement, aider à améliorer la vitesse de combustion des graisses du corps.
De plus, apprendre à boire de la soupe avant les repas, soupe repas que les gens qui l'eau de boisson, vous permettra de réduire plus l'apport calorique, la perte de poids aidera les progrès de Oh!
Si vous êtes de quatre exigences strictes sur eux-mêmes, pour améliorer le mauvais style de vie, une bonne gestion de l'apport calorique total, tout en maintenant une longue période de plus de 40 minutes d'exercice par jour, augmenter le du corps de la consommation de calories, ensuite adhérer à trois mois ou plus, vous serez en mesure de a chuté de plus de 15 livres, encore une fois un bon corps.
