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Au cours de la croissance musculaire, vous devriez être comment manger, ce qui est beaucoup de gens ignorent le problème, mais aussi beaucoup de gens ne savent pas.
Quand augmenter la formation des muscles, le corps va brûler plus de calories, ce qui est le besoin d'ajouter plus de calories pour favoriser la croissance musculaire. Cependant, il est important de choisir les bons ingrédients, si vous aveugle toujours manger, choisir une haute teneur en gras, les aliments frits malsains, gagner ensuite les muscles en même temps, la croissance de la graisse va suivre, vous aussi devenir une forte graisse.
Le principe de repas de qualité musculaire de plus en plus devrait être une combinaison de graisse, riche en protéines, des glucides sains, et manger des collations, des aliments riches en matières grasses riches en sucre élevée en sel, afin d'assurer une alimentation saine, de sorte que l'estomac pour réduire le fardeau.
Six types d'aliments de santé reconnu par le muscle pendant l'exercice que vous pouvez manger, jetez un oeil à vous mangez bien?
1, ufs à la coque
Il y a beaucoup d'ufs d'approches, des ufs durs et de la nutrition est la plus élevée, la chaleur absorbera les ufs frits gras, ufs durs et la chaleur sont des dizaines de calories, riche en protéines, après les pauses d'ingestion en acides aminés, les acides aminés contribuer à la synthèse des muscles du corps. Avant et après le petit déjeuner, l'exercice, manger un est la façon idéale pour Sibu Oh ufs durs doux, respectivement!
2, poissons d'eau profonde
poissons en haute mer sont riches en protéines avec des graisses saines nécessaires à l'organisme aide non seulement la synthèse musculaire, mais aussi ajouter collagène pour aider à la beauté, le cerveau, améliorer la mémoire, et ne seront pas convertis à l'accumulation de graisse corporelle, accroître la masse musculaire est préférée ingrédients. En général, vous pouvez sélectionner le poulpe, le thon, le poisson-chat, l'anguille.
3, poitrine de poulet
Poitrine de poulet est la partie la plus basse de la teneur en graisse du corps, la poitrine de poulet de calories est de 105 calories, teneur en protéines est très élevé, beaucoup de gens choisissent d'exercer pour augmenter la viande de poitrine musculaire comme un choix repas, parce que par rapport au boeuf, la poitrine de poulet abordable, appartenant au coût élevé des ingrédients.
4, la patate douce
La patate douce appartient au complexe aliment de base de glucides, peut remplacer le riz avec des nouilles, car il est riche en fibres alimentaires, fort sentiment de plénitude, peut ralentir l'augmentation du sucre dans le sang, en grattant la graisse pour la croissance musculaire, l'effet est très bon.
Les patates douces donnent le carbone suffisamment de corps pour améliorer l'eau et sont peu susceptibles de causer l'obésité, alors que la formation peut fournir glycogène, promouvoir le corps à réparer, améliorer la performance athlétique et la force. Peut-on effectuer 2-3 fois par semaine patates douces au lieu de riz, les céréales secondaires mangeaient, contribuent à améliorer les effets sur la santé Oh!
5, le brocoli
personne physique aux légumes d'amour est le brocoli, le brocoli est riche en fibres alimentaires, minéraux, fort sentiment de plénitude, possède également la fonction anti-oxydant, non seulement contribue à augmenter la masse musculaire à réduire la graisse, mais aussi vous aider le cancer de la beauté . pratiques brocoli varié, le goût délicieux, manger une centaine de pneus. Êtes-vous manque encore?
6, d'avocat
L'avocat est un fruit riche en acides gras insaturés, et la teneur en matières grasses est bon pour votre santé, période de muscle augmentation est des nutriments essentiels, la synthèse du muscle avec l'effet de la promotion de la croissance. Avocat des ingrédients riches en fibres peuvent fournir la satiété, qui est la remise en forme de choix des ingrédients Oh!
