Dans les milieux de conditionnement physique, beaucoup de gens pensent que les muscles abdominaux et sans utilisation, donc ne veulent pas pratiquer, mais vraiment muscles abdominaux inutiles font? Non, quand vous avez des muscles abdominaux, vous pouvez donner grande beauté physique plus, il n'y a pas de muscles abdominaux et les muscles abdominaux sont deux chiffres complètement, mais aussi beaucoup de filles comme les garçons abdomen lignes.
Si la formation abdominale pendant 30 jours, aurait probablement eu beaucoup de personnes interrogées disent que la forme physique est une base annuelle, 30 jours voulaient pratiquer hors des muscles abdominaux, équivaut à un non-sens.
Mais, en fait, de nombreux défis pour prouver, à seulement 30 jours pour former les muscles abdominaux, même si vous êtes un blanc de remise en forme! Par exemple, deux éditeurs de magazines, presque pas d'expérience dans la formation, si elles ont contesté spécifiquement les 30 jours peuvent être formés muscles abdominaux!
30 jours avant
Au bout de 30 jours, ne soyez pas surpris!
Commentaires Alex: Les photos ne mentent pas, pas il y a des muscles abdominaux 30 jours, après 30 jours, je pratiquais sur les muscles abdominaux, nous avons prouvé par une formation rigoureuse et des compétences, une fois de mois pour la pratique hors des muscles abdominaux ne sont pas dur!
Ils excellent à ces 30 jours, si elle continue d'insister sur ce point, ce qui se passera après 60 jours?
Bien avant que l'auteur d'un défi, d'adhérer à 60 jours pour la pratique hors des muscles abdominaux. Ici combiner leur contenu de formation, ainsi que leur propre expérience, si vous voulez pratiquer hors des muscles abdominaux pour un court laps de temps, et que les six étapes à garder à l'esprit. Pratique sur les muscles abdominaux est rien difficile, sans parler de beaucoup de gens de talent que moi ce qui précède deux rédacteurs en chef et beaucoup mieux!
1, les snacks refusé et l'alcool
Vous voulez un meilleur effet, vous avez besoin d'arrêter l'alcool et des collations, ce ne dit pas beaucoup, l'alcool et des collations produira une accumulation excessive de graisse dans la taille.
2, rester actif
Si vous pensez que tant que l'exercice d'une heure par jour, tout va bien, qui voudrait pratiquer un mois ou deux mois sur les muscles abdominaux, il est très difficile. Aujourd'hui, les téléphones cellulaires ont une fonction pédomètre, souvent à pied, monter les escaliers, est un bon choix, faire en sorte que au moins 6000-110.000 pas par jour!
3, la formation abdominale
Certaines personnes pensent que les muscles abdominaux n'est pas important, vous ne pouvez pas pratique, car la pratique, vous devez choisir ces deux actions comme une action de base, des sit-ups et élever la jambe pendaison, environ trois fois par semaine est mieux, chaque fois 100-150! On dit que des sit-ups devraient être éliminés, mais le C Lo a souvent pratiqué, élever la jambe de suspension est la meilleure action des muscles abdominaux, je profite beaucoup!
4, plus de la formation aérobie
Aérobie est un bon moyen pour réduire la graisse, si vous donnez le fer à 40 minutes par jour, une semaine pour veiller à ce qu'ils peuvent faire pour être 90-120 minutes aérobie (corde courir ou de sauter peut être), si vous ne donnez pas de fer, une semaine pour vous assurer qu'il ya à faire 200 minutes de préférence l'oxygène. Si la taille des bagages supplémentaires, un mois pour perdre 8-10 livres de graisse, il est également nécessaire.
5, apprendre à contrôler l'alimentation
Si vous voulez rapide, ne me dérange pas le problème hormonal, une remise en forme musculaire repas traditionnel coréen manger, l'aliment de base remplacé par des patates douces, poitrine de poulet avec des légumes, mais ce manque de régime de famine de sel est pas en bonne santé. Bien sûr, si vous ne voulez pas manger des patates douces, ne veulent pas manger du sein bouilli de poulet, de sorte qu'il ya une très bonne méthode est de réduire la ration journalière d'environ 20 à 30%, qui est, est devenu un petit bol de riz dans un bol de riz, système salle à manger est le meilleur!
6, insister sur le fait
Taille des gens de bagages supplémentaires veulent abs, au moins 25 jours le temps de voir les grandes lignes, de sorte que vous devez adhérer à 25 jours, jusqu'au jour où vous voyez les muscles abdominaux, la confiance est venue, la confiance est venue , adhérer à 60 jours est pas un problème!
