exercices tournés jambe, principalement pour exercer les muscles en face de l'épaule et la clavicule, construire la courbe du haut du corps, étirer costal en même temps, l'élimination de l'excès de graisse.

Tout d'abord, les méthodes de formation

1, pliée à angles bras droit levé au-dessus de la hauteur de la face. torsion du corps à gauche, pied droit dans le derrière.

Note: les doigts rapprochés, dos de la main vers l'extérieur.

2, la position de la poitrine de saut du genou droit, la taille droite en torsion. Les bras et le haut du corps suivies dans la même direction.

Note: Il est pas par la force des armes, mais les activités supérieures de la force du corps de la taille.

3, 1 de la même manière, à gauche extension arrière.

4, de la même manière à gauche genouillère 2, dans la ligne de l'autre côté. 3-4 l'opération est répétée dans les 30 secondes.

Note: 1, le haut du corps ne peut pas être plié, les coudes et les genoux ne peuvent pas être satisfaites.

 2, de maintenir l'abdomen a continué de resserrer l'état.

Deuxièmement, les temps d'exercice: Pratique répétée en une minute.

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