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La course est la plus grosse perte commune sports d'été, mais lors de l'exécution, il y a quelques règles à garder à l'esprit le fonctionnement.
1, avant la course d'échauffement
N'a pas commencé à courir avant que le corps est dans un état de repos, si soudainement commencer, non seulement de laisser le corps ne sont pas entièrement préparés, cela rend le processus vous faire du mal en cours d'exécution, la souche et ainsi de suite, d'étirement ou course d'échauffement avant, vous pouvez mettre minimiser les risques de blessures sportives, et peut effectivement laisser le corps ont une période de grâce en mouvement.
2, le réapprovisionnement en temps opportun
Dans le processus de fonctionnement du corps se décharge de sueur, sinon l'humidité Replenish, peut provoquer une déshydratation et d'autres symptômes, donc je peux courir le reste du point complémentaire appropriée de l'eau, mais pas l'eau glacée ou des boissons glacées, bien que boisson temps chaud l'eau glacée sera très confortable, mais l'estomac ne fonctionne pas comme l'eau gelée ou des boissons.
3, étape par étape,
Peu importe ce que le sport faire, la meilleure façon est progressive, de sorte que vous aurez plus d'énergie pour aller à la prochaine série de mouvements, mais aussi faire attention à la course progressive, on ne peut venir se précipiter 10 km de celui-ci.
4, mis sur des vêtements de sport professionnel
Le processus de mouvement, afin de décharger une grande quantité de chaleur du corps va transpirer, si les vêtements de sueur étanche à l'air adsorbées sur le linge, puis à travers le corps de friction, le vent, elle est sujette à la peau rouge, la friction, le froid et l'inconfort, essayez donc de choisir le séchage tissu blanchisserie.
En plus de l'été en cours d'exécution au-dessus de quatre points, vous devez également faire attention à quoi?
Exécution d'une heure avant, vous pouvez manger un petit quelque chose en appuyant sur la pression de l'estomac, il peut aussi être approprié pour boire de l'eau chaude.
Prêt pour une paire de chaussures confortables, laissez le processus courir dans le pied ne sera pas pressé.
Ajustez leur rythme en cours d'exécution, peut s'enfuir, mais ne vous arrêtez pas brusquement courir bientôt, la marche rapide peut alors arrêter 2-5 minutes, puis arrêteraient.
