Ce document est une uvre originale, en fonction de l'infraction rapport de plagiat
Un été, beaucoup de fées a commencé à inquiéter, la graisse du bas du corps, et comment plus mince peut-on avoir si la hanche cuisses il?
Nous savons tous que dans les grandes jambes belle route en été sont séduisants, les fesses serrées et les jambes minces poursuivent chaque fille veut. Lorsque les hanches et le relâchement, vous portez des pantalons serrés, il sera plus laid?
Non seulement vous faire paraître vieux dos 10 ans, il vous fait abandonner les pantalons serrés, les fesses serrées ne fera qu'ajouter à la sexy et confiant corps.
Comment résoudre efficacement l'obésité des membres inférieurs il? Peu de graisse pour vous cinq grattage action cloisonnée de la hanche gras, en pratiquant tous les jours à la pratique, peut effectivement changer les muscles entiers de tuntuf.
Chaque opération est répétée 3-5 groupes, chaque 20 fois, 60 secondes de repos entre les séries.
Un mouvement, squat
Si vous pouvez facilement remplir dans un haltère ou barbell augmentation de, peut également jouer un bon effet d'exercice oh.
Action II, squat jump
Il peut sauter doucement, pas très élevé.
Action III, des mouvements brusques
Si elle peut facilement compléter, peut également augmenter la charge des sacs à dos, portés postures inchangées.
Quatre d'action, pan squat
Cinq d'action, Pont de la hanche
Le mouvement est bon, mais l'étirement avant et après l'exercice ne doit pas manquer, les étirements peuvent prévenir les blessures au cours de l'exercice, et après l'exercice à faire à l'étirement correspondant, peut jouer un étirement, la réparation musculaire.
Si le corps a de vieilles blessures ou des malaises et autres symptômes, vous pouvez consulter des professionnels avant d'envisager si cela fonctionne.
Évitez les actions ont été menées sur le sol, le meilleur d'un tapis de yoga tapis, vous pouvez empêcher le corps de bosses gouges.
Débutants 10 mm d'épaisseur yoga tapis de yoga multifonction environnement mat ¥ 39.00 acheter
