Fitness vieux résumé de l'entraîneur de 15 pour commencer, toutes les routes sont au centre!

1. Porter des vêtements amples et le sport baskets, améliorer la performance sportive, tout en réduisant le risque de blessure. Le plus inacceptable est le sport jeans portait.

2. Fitness 60 minutes avant de manger un paquet carré, une banane, une tasse de yogourt sans sucre, manger des aliments indigestes et l'excès, afin d'améliorer le niveau de formation, d'améliorer le métabolisme de l'exercice.

3. L'action a été le premier exercice d'échauffement, permettant au corps d'entrer rapidement l'état, pour réduire la tension, les crampes, le risque de mal.

4. sports bord boire, repos entre les séries gorgée d'eau, de sorte que le corps a été dans un équilibre électrolytique de l'État.

5. conditionnement physique pour les muscles de dernière ligne, ce qui rend les muscles se détendent, pas devenir un muscles « zombies ».

6. Que musculaire ou une augmentation réduite en matières grasses, de protéines par kilogramme de 1 g poids corporel pour moins, il est les muscles synthétiques, accélérer matériel de bonne combustion des graisses.

7. Au bout de 30 minutes de remise en forme ne peut pas fumer, la nicotine à un état de fréquence cardiaque élevé, sera rapidement absorbé par le corps.

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8. interdire l'alcool, vous vous sentirez, le rythme cardiaque rapide après l'exercice, le rythme cardiaque augmenter à nouveau est susceptible d'alcool pour causer l'hypertension artérielle, le risque de vaisseaux sanguins rafale.

9. lourd, ne retenez pas votre souffle, le cerveau ou facile à l'hypoxie, le manque de force et il y a un risque de lourdes blessés. Pour maintenir la respiration en douceur, une offre suffisante d'oxygène au cerveau et les muscles.

10. Après la formation ne peut pas prendre directement un bain, le corps est toujours en sueur et la chaleur directement dans le bain de corps froid là-bas, obstruant les pores du mal.

11. Ne pas poursuivre aveuglément poids des autres, seulement pour leur propre intensité de l'entraînement est le meilleur poids.

12 Ne pas overtrain, la qualité est plus importante que le reste de la formation par semaine, est la meilleure façon de rétablir le niveau de formation de votre corps.

13. L'exercice n'est pas le meilleur moment, seulement plus approprié pour votre temps, et aussi longtemps que le corps dans l'état excité, vous serez en mesure d'exercer.

14. La période de formation est nécessaire d'ajuster leurs plans, le plan immuable ne vous apportera effet statique.

15. L'un dernier et le plus important, après la formation transformer l'instrument en place.

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