Beaucoup de gens à la maison pour diverses raisons, ne peut exercer que haltère est le meilleur choix. Peu importe comment du matériel de gymnastique de pointe, peut être utilisé à la place des haltères, haltères peut être considéré comme l'instrument le plus flexible.

la vente en ligne principalement deux haltères, on est un poids fixe haltères, il y a un haltère amovible.

Je suggère que l'exercice à la maison, il est préférable d'acheter un amovible, ne regardez pas le genre d'haltères de poids fixe peut être un peu moins cher, mais si vous êtes sérieux au sujet de l'organisme de formation a besoin d'une variété de haltères de poids, ne peuvent tout simplement pas vingt-trois types d'haltères satisfait.

Cette amovible, le prix d'haltères avec haltère morceau de probablement entre deux ou trois cents dollars, après l'achat de retour, vous devez choisir un poids que vous utilisez.

Au début de l'exercice, sélectionnez haltère poids peut dire que le plus léger mieux, surtout pas de mal, peut orientée contrôle. Parce que haltère contrôle le plus flexible et le plus pauvre, un sens de la force et le plus trouver, choisir un plus scientifique que le poids plus léger des méthodes habituelles.

En fonction de la sélection des différentes formations des muscles de poids, les bras, les muscles des épaules, muscles légers choisissent la poitrine de sélection poids moyen de dos, les jambes les plus lourdes de poids sélectionné.

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Peu importe comment les exercices de fantaisie, l'effet d'entraînement peut vous garantir est la suivante: la pratique morceau de muscle à mettre sur un morceau de concentré de muscles, concentré, se sentant bien.

Poitrine, l'épaule et le dos de la fonction musculaire du bras sont poussés vers l'extérieur, le dos et le bras lorsque la fonction musculaire face avant est de tirer en arrière, donc ne pas organiser l'action deux jours de formation la même fonction musculaire, comme le premier jour de la poitrine, le lendemain de l'épaule, ce n'est pas bon, parce que quand la poitrine formation, les épaules ont déjà une certaine formation, le plan est relativement simple: l'épaule de la poitrine ~ dos ~ ~ ~ jambe du bras.

Eh bien, voici les principaux muscles de chaque partie de l'action de l'exercice:

Tout d'abord, la formation pectoral majeur

1. presse banc haltère

2. Sit Thira

3. oiseaux haltère

En second lieu, la formation de retour

1. haltère aviron

2. haltère deadlift

Troisièmement, les muscles de l'épaule

1. épaule permanent presse, épaule l'exercice entier

2. Haltère Lateral Raise faisceau d'épaule d'exercice

3. haltère avant la séance d'entraînement de pointe de l'épaule à plat

4. Les oiseaux pliés haltère après l'exercice, le faisceau d'épaule

Quatrièmement, les muscles des jambes

1. Haltère Squat

2. pont hanche exercice

3. retraite fendant

4. haltère mentionner Chung, la jambe d'exercice

V. bras

1. flexion du bras plié et l'extension, le bras arrière triceps exercice

2. assis Thira

3. haltère boucle

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