Pourquoi la formation musculation peut construire le muscle? De nombreux fans de musculation ne suffit savent, je ne sais pas pourquoi. Et savoir pourquoi la science est importante pour améliorer la formation de remise en forme. Quatre principaux facteurs de cette croissance des muscles et parler.
Tout d'abord, la relation entre l'âge et la croissance musculaire
la croissance musculaire humaine évolue avec l'âge, peut être divisé en croissance rapide, relativement stable et a diminué en trois étapes. L'homme de la naissance, la croissance et le développement du corps, année de la croissance musculaire après année, pour atteindre la valeur maximale de vingt-cinq ans, et plus tard progressivement lent déclin. Femme a atteint la valeur la plus élevée d'environ vingt-deux.
La forte teneur en eau des adolescents musculaires que les adultes, et la réserve d'énergie des substances protéiques musculaires plus faibles que les adultes, les petites fibres musculaires, la force musculaire est faible, une mauvaise endurance, la fatigue facile. Le plus jeune plus la différence chez les adultes. Donc, ne convient pas pour les jeunes adolescents entraînement musculaire pendant une longue période, une grande quantité d'exercice, de haute intensité. Près de l'adolescence, la croissance musculaire est relativement stable, une grande quantité d'effet d'entraînement d'exercice, la force élevée des meilleurs. l'effet d'entraînement sur le muscle a diminué de manière significative par rapport à être pire, mais tant que corps sain normal, adhérer à la formation des muscles peut encore obtenir de meilleurs résultats.
Dispenser une formation de remise en forme, la clé doit être basée sur les différentes étapes du développement musculaire et leur propre situation, saisir la force musculaire de la charge et l'activité physique, éviter la formation inadéquate et surentraînement, de manière à favoriser la croissance musculaire.
D'autre part, la base anatomique de la croissance musculaire
l'épaisseur du muscle, détermine la taille de la force musculaire. Des indicateurs pour mesurer le degré de section transversale musculaire, physiologique musculaire. Autrement dit, le nombre de fibres musculaires dans le muscle beaucoup et robuste, le muscle section transversale physiologique de grands muscles bien développés. Muscle section transversale physiologique fortement influencée par des facteurs acquis. Muscle est principalement constituée par des protéines. Remise en forme peut faire l'épaississement des fibres musculaires, une augmentation transversale augmente de section physiologiques musculaires, la raison est que la formation peut stimuler l'anabolisme protéique musculaire rendent plus vigoureuse croissance musculaire de manière à fournir une garantie matérielle.
En troisième lieu, la base physiologique de la croissance musculaire
Muscle de plus en plus compter sur l'accumulation à long terme de la formation dure. La formation, les tissus du corps cellules consomment beaucoup de substances énergétiques, ces substances seulement après formation de l'énergie grâce à des nutriments de repos et de reconstituer, l'anabolisant que catabolique, peuvent progressivement être restaurés. Récupération dans un certain temps dépassera le niveau initial, le soi-disant « reprise en excès. » Pratique et la recherche montre qu'une fois formés à l'excès phase de récupération, le meilleur.
Dans quelle mesure la vitesse et l'intensité de la reprise avec l'activité musculaire est étroitement liée à la consommation d'énergie. Au sein d'une certaine plage, plus la quantité d'activité musculaire, plus intense le processus de la consommation, la récupération excès plus évidente. Le soi-disant « dans une certaine plage » fait référence à la quantité d'exercice ne peut pas être trop grande, sinon la consommation excessive d'énergie, facile à restaurer. Trop peut aussi causer surentraînement à long terme, ou d'une blessure même. Seul maître, faire bon usage de la restauration en excès du droit, respecter le principe du progrès graduel et ordonné, afin de rendre la croissance constante des muscles.
Quatrièmement, la base biochimique de la croissance musculaire
Souvent, les gens Bodybuilding par rapport aux gens ordinaires, la substance de l'énergie musculaire ATP et créatine phosphate beaucoup plus abondant vaisseaux sanguins, la capacité acide et anaérobie glycolyse plus forte. Plus le niveau de formation, plus les réserves d'énergie, plus la tolérance du mouvement, les capillaires nouveau-nés musculaires est également plus. Capillaires augmentation du débit sanguin musculaire peut accélérer le métabolisme, mais aussi augmenter la taille du muscle. Par conséquent, seulement en adhérant à la formation de remise en forme à long terme pour renforcer les muscles du métabolisme, les réserves d'énergie musculaire augmenter, l'épaississement des fibres musculaires, ont augmenté,
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