Lorsque la graisse réduit beaucoup des problèmes des gens, de prendre en compte la vie hors du temps à l'exercice, s'il n'y a pas d'effet, ce serait un très troublant, chose physiquement et mentalement fatigué.

Certaines personnes souvent courir, courir une heure par jour, à 10 km, cinq ou six fois par semaine, les résultats préliminaires importants, la perte de poids a été particulièrement rapide, le corps a beaucoup de lumière, vous pensez que cela est l'effet de la graisse réduite, pas vraiment, quand vous quand mesurer le pourcentage de graisse corporelle, vous constaterez que le taux de diminution du poids de la graisse corporelle assez rapidement, c'est parce que vous avez perdu la majeure partie du poids de l'eau.

Dans la consommation d'oxygène dans la première demi-heure pour fournir de l'énergie est la plupart du temps décomposé glycogène ATP, et la graisse est répertorié comme une partie secondaire.

Par conséquent, un besoin aérobie efficace de plus d'environ 45 minutes, et l'intensité du jogging est plus faible, après la cessation du mouvement ne brûle plus de graisse.

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Notre objectif est de réduire la graisse pause la graisse, de sorte que le temps efficace, la graisse va « jeter » le corps.

le jogging ne peut apparemment pas faire cela, nous devons faire du jogging du changement, deviennent rapidement course en alternance.

Ceci est un changement de la vitesse du rythme, de sorte que le corps est difficile à adapter à la mobilisation rapide de la graisse pour l'énergie que le corps principal, sinon le corps manque déséquilibre énergétique.

Comment courir pour perdre du poids pour améliorer l'efficacité?

Tout d'abord, le plus important est un bon échauffement, permettant au corps d'augmenter la flexibilité.

Deuxième dans la formation, pour le sprint à 100 mètres, 100 mètres, puis se reposer, et ainsi de suite. 8 chaque cycle de formation, exécutez à seulement 1,6 km, peut le faire en 15 minutes environ.

Il est un puissant, rapide sprint, il sera en mesure de produire rapidement consommé par l'ATP, puis accélérer la respiration aérobie dans les 100 mètres de l'essoufflement, la combustion des graisses pour l'énergie directement. Tout au long du cycle, et nous continuons à augmenter le rythme cardiaque, augmentation de la fréquence respiratoire, brûler les graisses sera plus.