Bienvenue à tous à lire le numéro de titre « de la police Jingdezhen Procyon ». Si vous aimez cet article, je peux aussi cliquer sur le coin supérieur droit de préoccupation numéro de titre, chaque jour un merveilleux article recommandé.

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Selon le « Daily Mail », âgé de 46 ans Sarah Chalmers a fréquenté une école dans l'expérience de sommeil Londres, laissant cinq jours consécutifs et dormir au moins huit heures de sommeil pendant six heures sur le visage cf!

(De gauche à dormir huit heures par jour, le droit de dormir six heures par jour)

Sommeil deux heures de moins par jour, les perspectives mentale de l'aspect de toute la personne des adolescents plus âgés.

Des études ont montré que le manque de vitesse de vieillissement du sommeil est 2,5 à 3 fois la normale! Moins de 4 heures de sommeil par jour pour les adultes, 180% plus élevé taux de mortalité que la normale.

Comme dit le proverbe, « une nuit sans dormir, se réveiller dix nuits », ce qui signifie que si pas dormir la nuit, qui est, le sommeil de dix nuits, ni ne peut faire la perte de sommeil.

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Middle School cette année, tout à coup diagnostiqué la mère d'un camarade de chambre avec cancer de l'ovaire avancé.

mère coloc aller à un traitement Guangzhou ce jour-là, sauter sa maison, tenant sa mère a pleuré, peur qu'elle ne reviendrait jamais. Papa a appelé son pas une bonne école, Ma Wan et en les tenant Niangliang pleurer.

Avant de vérifier le cancer, camarades de chambre propre mère a couru un petit magasin, tous les soirs avant d'aller au lit jusqu'à environ minuit deux points, le lendemain matin, je me suis réveillé tôt pour ouvrir la porte, au fil du temps, sera un sérieux manque de sommeil, en fatigue de votre corps.

Dans la vie, il n'y a rien de plus important que la santé de celui-ci?

Le sommeil est le meilleur moment du corps à se réparer, si le manque de sommeil, la capacité du corps à résister à des agents pathogènes abatement, ainsi que des dommages à la peau saine, rendre plus facile pour d'autres virus.

Ainsi, la vie Cherish, s'il vous plaît attention à commencer du sommeil.

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Dormez sur ce sujet, ma propre expérience est très profonde.

À partir de l'école secondaire, je ne dormais pas dormir trop plein, parce que l'amour est trop tard dans la nuit, sont réticents à dormir tous les jours, se sentent toujours vers le bas mensonge aller, la fin de la journée, donc tous un support ou deux sont restés jusqu'à tard dans la nuit tous les jours.

Les conséquences de le faire est souvent les étudiants ont demandé: « comment les regards de la nuit dernière et n'a pas dormi à droite », « Tu as l'air est mauvais bon, ce mal » et ainsi de suite.

Il y a même un voisin devant moi a demandé à mon père: « comment vous regardez toujours la fille d'un démodés? » En entendant mon cur vraiment laisser tomber un seau de sang.

Un bon sommeil, chaque jour est vraiment digne de sérieux, difficile à traiter les choses.

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Des études ont montré que la principale fonction du sommeil sur le corps ont un grand impact.

La cause d'une grave pénurie de sommeil moderne, les principaux points suivants:

• procrastination

Une enquête montre que 28,2% des personnes, même si elle est pris au piège et ne peut pas aller se coucher dans un court laps de temps. Dragging traîné jusque tard dans l'habitude a conduit à un manque de sommeil à long terme.

• Les émotions négatives

61,1% des répondants ont duré six mois, il y a eu des cas d'insomnie, 16,8% surviennent fréquemment. Ce qui a conduit au numéro un sommeil de raison pour les gens est la vie dans les émotions négatives.

• trop occupé

L'enquête a révélé que les professionnels chinois doivent travailler 8,5 heures par jour, dont un cinquième des personnes qui travaillent plus de 10 heures par jour. La plupart du temps consacré au travail, le temps de sommeil est fortement comprimé.

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Par conséquent, pour améliorer le sommeil, assez pour assurer leur propre sommeil de huit heures par jour, nous devons faire ce qui suit:

1, de développer un bon travail et les règles de repos, n'est pas libre de rompre.

2, avant d'aller au lit loin de l'écran électronique, une demi-heure avant d'aller au lit pour arrêter de jouer ou regarder la télévision, pas le téléphone dans la chambre.

3, éviter la caféine dans l'après-midi et le soir dans la mesure du possible, ne pas boire du café et du thé.

4, auto-cur implicite, au moment où vous devez aller au lit, ne tardez pas.

5, plus d'exercice pendant la journée autant que possible, essayez de garder le corps et l'esprit état plus détendu.

Aller au lit avant 11 heures, la vie ne sera pas nécessairement changé pour le mieux, mais si vous vous sentez même dormir bien, ce que signifie pour vous et d'autres pour le combattre?

Source: nuit un livre (ID: yitiaobao)