Que vous soyez débutant ou amateur avancé, lit le dieu de la formation de remise en forme, en plus de l'impact de la formation de poids lourd, les gens l'air cool acide, ainsi qu'une combinaison de formation de leur action isolée, car ce sont elles augmentent le muscle un élément indispensable de la circonférence et la force.

action isolée: se réfère uniquement à un des groupes musculaires partiels, ou seulement de petits morceaux d'action musculaire. L'utilisation d'un poids relativement faible. mouvements d'isolement et les mouvements de base correspondent à l'objet de l'emprunt autant que possible le reste de l'aide du corps, et encore moins se permettre la charge de la formation la formation des muscles pour obtenir plus de formation.

Par exemple: lorsque l'exercice musculaire de la poitrine, par rapport à l'ensemble lié à la poitrine, l'épaule, trois, ou même les mouvements de base arrière et d'autres muscles de la presse banc, haltère oiseaux donc, soyez donc une action isolée de la poitrine de clampage, lorsque les exercices du biceps par rapport à la courbure de la barre de base de cette action, une action avec un haltère spécifiquement pour le muscle brachial d'action, même isolé.

Formation importance des actions isolées:

Si vous voulez déterminer plastique juste simple pour le muscle local, afin de prêter attention aux mouvements d'isolement, l'action de base mépris est une option viable. Bien sûr, quand, dans la pratique, chaque action doit être clair que pièce spécifique de l'essentiel de l'action musculaire, la force, et l'idée aurait à se concentrer, sinon les « orphelins » effets de perte.

Bien entendu, le composite est relatif et isolé. l'action composite peut également être isolé en utilisant des principes de culturisme, se concentrer sur les objectifs de la force musculaire, axée sur l'idée, l'exercice est pas une action isolée, de mobiliser les muscles seront certainement rares.

action isolée ne se pratique un muscle. Avec une variété d'haltères d'équipement ou utiliser pour ce faire. type d'action efficace est pas trop grand! action isolée ne peut pas être utilisé pour stimuler le grand poids musculaire. Alors, quelle est l'utilisation? Les athlètes professionnels afin de « grind » avec de gros muscles.

La durée du temps consacré à la formation:

Si vous vous arrangez pour le programme de formation action ne composé que vous vous faire gagner du temps et de l'énergie. Afin d'exercer tous les muscles que vous avez seulement besoin de quelques actions composite et pendant une demi-heure. Mais avec seule action de formation musculaire isolé, alors vous devez passer de 1,5 à 2 heures de temps dans la salle de gym, alors que vous exercez tombe efficacité.

Beaucoup de débutants sont souvent fait la même erreur: en ignorant l'action composé, faire des mouvements d'isolement. C'est une grosse erreur, parce que l'action est composé de novice est le plus nécessaire de le faire, parce que cette action peut développer tous les muscles.

Des exemples de divers mouvements d'isolement:

cuisse arrière:

Prone lever la jambe (ou assis-goutte)

cuisse avant:

extension de jambe assis

Le deltoïde (épaule):

Raise latéral

Avant l'appartement

poitrine:

oiseaux haltère

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