Vous vieux 30 ans est une crête. la vitesse de la graisse d'âge moyen rub Cengceng à lever, mais frotter tomber la puissance de Cengceng bas. la force de préhension réduite, l'incapacité de marcher, à long tremblement debout, la réduction musculaire, oui, vous dites est l 'avenir. 20 ans, le corps mâle mince, une fois dans les années trente, le corps inconsciemment lentement la graisse.
Après plus que les hommes, le temps est le plus grand prédateur femme, une femme est entrée au seuil de trente ans, le corps va progressivement gonflé, ajouter un peu de charme, un peu moins pur, l'auto embrasser le miroir, ne peut pas empêcher de se sentir le passage de l'Amour. Si vous voulez garder la figure comme le saule fibre, dans votre attention sur les détails de la vie quotidienne.
Vous ne graisse pas la graisse?
Chine L'obésité Groupe de travail a recommandé deux dimensions pour mesurer si l'obésité.
Indice de masse corporelle (IMC): le poids en kilogrammes divisé par le carré de la taille en mètres valeur calculée (IMC = kg / m2). Si la valeur est supérieure à 24 égale à sont en surpoids, l'obésité ne sont pas moins de 28.
Taille: IMC ne peut pas refléter pleinement la répartition de la graisse corporelle, le tour de taille peut être intégrée pour tenir compte de la quantité totale de matières grasses et la distribution des graisses de l'individu, même dans un poids normal, le tour de taille est la prévalence trop épaisse des signes de risque accru.
Méthode: La mesure de bande horizontale de 0,5 à 1 cm à une corde autour d'une semaine, le niveau de l'obésité est choisi dans le tour de taille autour de la taille de la plus grossière de la semaine. Les hommes chinois 85 cm 80 cm lorsque les femmes étaient en surpoids, le risque de complications métaboliques augmentera.
Homme tour de taille 95 cm pour l'obésité quand le tour de taille 90 cm chez les femmes.
L'étude a révélé:
30 ans, le taux métabolique de base de corps l'année prochaine sera d'environ 0,4%, le taux de métabolisme et la fonction des organes diminuera, la consommation de chaleur sera considérablement réduite, l'accumulation de graisse sera plus facile à ce stade dans l'abdomen, les fesses et les cuisses.
Si vous appuyez sur avant de manger va prendre du poids 2-4 livres par an. Par conséquent, les gens d'âge moyen devraient prêter attention à leur changement de poids corporel, ce qui réduit l'accumulation d'énergie.
Vous devez: ajuster leur régime alimentaire
Diminution du métabolisme, il est nécessaire de contrôler l'apport calorique, la consommation quotidienne d'environ 1700 carte calories femme normale », afin de réduire l'apport en calories peut augmenter les fruits et légumes dans le régime alimentaire, riche en fruits et légumes en raison de l'eau et la teneur en fibres alimentaires et une plus faible densité calorique .
Dans le supplément de protéines, vous pouvez sélectionner plusieurs poissons, les ufs si nutritifs à faible teneur en calories des protéines de haute qualité, mais attention à des méthodes de cuisson, le poisson cuit à la vapeur, des oeufs durs est un bon choix.
Vous avez besoin: l'exercice régulier
Chaque semaine saut deux à trois fois ou aérobic de danse de remise en forme, peut garder la forme, mais rappelez-vous d'une alimentation équilibrée, ou vous aurez la graisse. Le mouvement excessif est contre-productif, il peut causer des troubles endocriniens ou des douleurs musculaires, accélérer la sécrétion gastrique il y a la faim, conduisant à un gain de poids monter en flèche. Le shopping est bon quand défaut ralenti, brûle des calories, faire de la randonnée ou du vélo sortie temps libre à la fois la perte de poids est également bénéfique pour la santé.
Vous avez besoin: prévention précoce ventre général, exercices abdominaux priorité
« Les jeunes os longs, les jeunes de la chair, la graisse personnes âgées. » « Ventre général » apparaît vexant, l'exercice des muscles abdominaux est absolument indispensable. Sit-ups, des craquements, des planches poids de ces actions peut exercer d'adhérer à des exercices abdominaux 3-4 fois par semaine.
30 ans ne pas avoir peur, de maintenir une alimentation saine, adhérer au mouvement, pas le vieux mythe ne peut pas être injections cosmétiques pas facile,
Même 40 ans 50 ans, ont une durée de vie bon visage, bon corps ne sera jamais vous décevoir, juste un peu d'attention peut être atteint!
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