Avec l'amélioration continue des conditions de vie, de plus en plus de personnes obèses énormes, associés à des maladies chroniques deviennent plus fréquentes, réduire encore la qualité de vie. Même attacher de l'importance du poids, mais la perte de poids ne peut pas atteindre l'effet désiré? perte d'erreurs de poids peut être au travail!
Ne concerne que le nombre sur l'échelle
Vous savez, 24 heures par jour, le changement de poids d'une personne de taux pouvant aller jusqu'à 3-4 livres. Cela dépend en grande partie de la quantité d'humidité dans votre corps.
Beaucoup prétendent aux médicaments de perte de poids rapide sont par de la diarrhée, de provoquer une déshydratation importante. Poids tomber très rapidement vers le bas, mais le dysfonctionnement du corps causée par la déshydratation, après quelques semaines se concentreront sur l'épidémie, le poids rapide sera de retour à la case départ. Certaines personnes se plaignent, « la boisson président de la viande de l'eau », devrait pour cette raison.
Pour les femmes, les changements cycliques dans l'oestrogène dans le corps, le corps aura une incidence significative la quantité de réservoir d'eau, changeant ainsi la valeur de poids corporel.
Lorsqu'il est combiné avec des effets de perte de poids de musculation étaient la perte de poids, le muscle augmenté apportera compenser la graisse réduite, donc si seulement préoccupé par le nombre sur l'échelle, souvent, ils ont tendance à vous induire en erreur. Sans souvent un poids, une fois par semaine est le poids corporel idéal.
jour un repas seulement
Autour beaucoup d'amis utilisent cette méthode de perte de poids: Ne pas manger le petit déjeuner, le déjeuner, bien nourris, ou ne pas manger le dîner au lieu de fruits.
En fait, c'est le régime alimentaire stupide, depuis le premier jour de l'énergie du corps est consommée, cliquez sur la carte de 1500, la consommation d'énergie est lentement toute la journée, tout d'un coup si vous mangez beaucoup de calories, le corps n'a pas il a distribué à la journée pour profiter, ne pouvait pas supporter la chaleur et le sucre en graisse seront stockés dans la graisse! repas par jour seulement, bien qu'il mince au début, mais finalement manger plus de matières grasses.
Inconscient manger après l'exercice
Après l'exercice, le corps tend à produire la faim, manger inconscient pour perdre du poids va tomber à court. Manger après l'exercice pour assurer l'alimentation et la nutrition, les calories ne doivent pas dépasser 150 calories, éviter la malbouffe. Avant les 30 minutes recommandées d'exercice, de la nourriture supplémentaire et de l'eau.
Répétez le même mouvement
faire le même exercice à plusieurs reprises, le corps s'adaptera lentement, réagir avec le système métabolique réduira la chaleur, atteindre la perte de poids souhaitée. Il peut être approprié d'ajuster le plan, faire une formation de la force ne peut pas seulement brûler plus de calories, mais aussi pour prévenir la perte musculaire.
Seulement faire beaucoup d'exercice aérobie
Ceci est probablement beaucoup de gens ont essayé le régime!
Courir, faire du vélo, la marche, la natation, etc., un grand nombre d'exercices d'aérobie à long terme, même si elle consomme beaucoup de chaleur, mais elle peut aussi conduire à la rupture musculaire, aucun soutien musculaire, le corps va accélérer le vieillissement. Et sur une longue période d'exercice aérobie et le stress causé par les glandes surrénales, entraînant une augmentation de la sécrétion de cortisol, à ce moment fera notre corps de consommation de glucides lents vers le bas, et l'énergie stockée comme modèle graisse et stocker les « huile » et « tonneau » est votre ventre.
Le manque de sommeil
Indiquée, dorment moins de cinq heures, la graisse abdominale ont augmenté de 2,5 fois. La recherche indique que le manque de sommeil et trop de pression, teneur élevée en alcaloïde dans le corps humain, peut induire trop manger, les taux de glucose sanguin continuent d'augmenter, peut conduire au diabète et à l'obésité, métabolisme lent, l'accumulation de graisse facile.
Mais le sommeil plus de huit heures, augmentera la graisse abdominale. Pour les personnes qui tentent de perdre du poids, environ sept heures de sommeil est la longueur optimale.
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