Se plaignent souvent pas le temps d'exercer? Trop paresseux pour prendre le temps consacré à l'exercice? Essayez Choice yoga de remise en forme de l'éditeur utilise le vide de la vie pour le faire, vous pouvez faire tout le temps de l'exercice, vous aider à créer le plus physique sain.
Yoga au lavage
Un jour, le matin, ce qui a réveillé tous les matins première chose? Non-lavage doit aller. Ce temps peut être utilisé efficacement. Pour pas le temps de boxe de l'ombre du parc, saut danse folklorique, les gens ne désespère pas, même pour aller au travail, puis se précipitent, se laver le visage, se brosser les dents ou inévitable, si nous prenons cette activité simple à faire!
(1) de se tenir sur une jambe tout en écartant le poids concentré sur un pied, les jambes lourdes et le dos. Faire très efficace de se concentrer, mais permet également la ligne de pied pour devenir belle.
(2) se laver le visage, vous pouvez remettre dans un poing comme, deuxième ou troisième doigt battement de visage, peut favoriser la circulation sanguine du visage, rendre la peau plus brillante, mais permet également le métabolisme. Pour les personnes avec le visage de l'acné, une longue et président du temps plus, être délivré après un ensemble complet de toxines, leur peau deviendra naturellement humide délicate.
Yoga à dîner
Bien qu'il y ait un dicton « manger grand empereur », peut titubant piqûres est le plus merveilleux moment. Toutefois, en offrant la gastronomie à part, si vous pouvez faire un peu de yoga simple peut aussi être un plus pour la nutrition, peu d'attention aussi longtemps que la position assise, vous pouvez améliorer la condition du corps.
(1) Lorsque vous êtes assis sur une chaise, pour forcer l'intérieur du genou, de sorte que l'ouverture et la fermeture, peut augmenter la force des muscles abdominaux, l'ouverture pelvienne et la fermeture de plus de capacités de formation, serrer les fesses, est tout à fait efficace pour améliorer la constipation.
(2) si elle est de manger sur le tatami, essayez une autre séance. Tout d'abord, un bon agenouillée debout, le dos droit, les hanches, puis tomber entre les jambes, le bassin a de tels effets décollent méthode, relaxation pelvienne pouvez des réponses définitives.
(3) Pour effacer la table après le dîner, essuyer la table, ne pas utiliser conventionnelle à lui seul, il est préférable de passer à l'autre côté, peut donc rajeunir l'éveil du cerveau, mais aussi l'élimination rapide de la fatigue de la main dominante.
Yoga devant les toilettes
Il n'y a pas une telle expérience? 6 heures, l'alarme a sonné et sonné, vous êtes toujours roulant, tournez à gauche et à droite dans le lit jusqu'à ce que les minutes passaient, avant de contre-coeur percé hors du lit, mais toujours les yeux rougis, le corps sentiment particulièrement lourd.
Le corps se sent maladroit de nombreuses raisons, principalement parce qu'il n'y a pas défécation, ou en raison de sommeil incomplète en raison. Maintenant, pour répondre clair matin, vous faire énergique, au lieu de faire la lutte inutile au lit, mieux prendre une minute pour faire de la gymnastique dans la promotion de la défécation dans le lit.
En position couchée sur le dos, les genoux pliés, les mains sur le ventre, côté Expirez lentement, faire un mouvement circulaire comme côté de massage répété.
Yoga et autres transports en commun de voiture
Bus en attente de ne pas être les plus impatients. Surtout en hiver froid, un côté de supprimer leur mécontentement, d'un côté a dû supporter le froid vient, tout le corps tremblait inévitablement, les épaules serrant inconsciemment la posture recroquevillée au passage du temps se ressentir de la douleur dans les épaules.
(1) Si vous voulez éliminer la douleur dans les épaules, vous devez faire d'abord prendre une grande respiration, puis pendant la respiration, alors que le poing font le mouvement inverse, la poignée du pouce, même dans la boxe tordant ensemble le poignet. En plus de mouvement de torsion, mais aussi d'étirer son poing. Ainsi, même sombre, il redresser le dos, laisser les cadeaux de ligne du corps une sorte de beauté, il est plein d'esprit.
(2) font souvent un mouvement de torsion du poignet, il va stimuler les pièces connexes, et peut éliminer la douleur, les mains, les épaules et le cou, faites votre propre rafraîchissant.
Yoga à libre de travail
la pression de travail occupée pour les gens à respirer, difficile à travailler dur et mener à dos l'épaule légèrement fléchis, raide beaucoup de gens.
Pour améliorer l'humeur tendue, mettre de côté un pour cent du temps au travail, laisser le corps se détendre un peu, je crois qu'il permettra aussi d'améliorer l'efficacité du travail.
(1) se sentent un peu en arrière chameau, peut être ses mains jointes sur le dos, paumes tournées vers le dehors, de haut en bas swing.
(2) Si la raideur des épaules voûtées, la serviette peut aider dans le dos BCIE général, ne donnent une action de grande chute. Cette action facilitera les bras raides et les épaules. Mettez votre main derrière son dos par un effort très en avant, embellir les lignes du haut du corps, vous pouvez maintenir la posture élégante lorsque vous êtes assis. En outre, de telles actions, mais aussi pour éliminer la congestion du haut du corps, les émotions se sont calmés.
Yoga prolongé le travail assis
Qui travaillent dans des bureaux toute la journée le plus peur est assis sur les fesses plus grandes, il y a plus préoccupés par la crise des hémorroïdes longues. Au fil du temps, ces employés de bureau assis et le travail, il affichera une sorte de haut du corps penché, la posture tendue de flexion.
Pour améliorer la bosse, la posture tendue de flexion, les options suivantes sont disponibles: les genoux, les mains jointes sur le menton, la poitrine et la tête pour regarder vers le bas, il semble que la pose de chat, d'une part lentement out, redonner à stimuler, pour le rendre droit, même si assis par la suite montrera naturellement un beau geste.
Un tel mouvement ne peut que renforcer la colonne vertébrale, mais permet aussi de mieux la courbe de la poitrine.
Yoga à d'autres
Alors que d'autres peuvent essayer de séparer la largeur vos pieds écartés, les mains sur la taille, tandis que la respiration, alors que dans un mouvement circulaire autour de la taille ou « 8 ». Ainsi, vous pouvez éliminer les longs dans la graisse de la taille, soulager la douleur au dos, le bas du dos et ramollir, l'action est également plus souple, quand avant de tomber en panne ou renversées, peut avoir une réponse plus alerte.
Yoga pour regarder la télévision
La plupart du divertissement à domicile à regarder la télévision, assis sur le canapé pendant longtemps à boire du thé, manger des collations semblent être très agréable, mais malsaine, non seulement blesser les yeux et facile de se sentir fatigué. Au moment où la puissance publicitaire, faire des activités simples.
(1) pour asseoir et mains traverse arrière sur le cerveau, le coude ouvert, la poitrine, le bord de respiration, le front descendant hanches chaise interactive, à la partie supérieure du corps et les hanches tombant étendant dans la direction opposée, une telle opération faire cinq fois, pas facile à faire côté pour faire plus de cinq fois.
Ces exercices peuvent corriger la position du dos de la posture debout, plus mince de taille, et la diarrhée, la constipation si efficace.
(2) se mettre à genoux, les mains placées derrière la paume fixés, les pieds écartés à une distance plus large que la taille, tandis que la respiration, alors essayez donc d'étirer le tendon d'Achille, et la gauche et le pied droit d'une opération de basculement, les hanches non ascenseur la direction de torsion supérieure opposée au pied, la vision est également orientée dans la direction opposée. Pour ce faire à plusieurs reprises à plusieurs reprises
Yoga pour le téléphone
Les téléphones sont devenus un outil important pour la touche moderne avec des amis et de socialiser, en particulier les hommes et les femmes dans l'amour, il est amour, alors la pluie, mais vous pouvez utiliser ce temps, en plus de la bouche mobile peut également se déplacer vers d'autres parties du membre. Peut être utilisé lorsque vous appelez la posture debout, les jambes, les genoux à l'intérieur des orteils ensemble, de haut en bas de flexion et d'extension. A cette époque, le talon ne doit pas être soulevée, lorsque le quand ils ont la flexion du genou à expirez, droit inhale, quand ils ont dit sur les genoux flambage, en gardant cette posture, redresser le genou et l'autre côté pour parler, faire le même exercice rythmique .
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