la structure du corps est très sophistiqué, mobile et tout mouvement doit se limiter à une certaine gamme. Une légère torsion du corps semblent faibles, mais anatomiquement perspective peut être réparé et réglé, car à long terme, il peut entraîner des dommages au corps. Yoga, l'hyperextension commune appartient à une partie importante de la nécessité ci-dessus à réparer. Dans cet article, nous nous concentrons pour expliquer les dommages causés par le coude hyperextension et comment améliorer hyperextension.
1. Qu'est-ce que le coude hyperextension
La structure osseuse du coude: coude appartiennent structure de lien Slipknot, le bras de l'humérus, le radius du bras, le cubitus combinaison de trois os, reliés par des ligaments et des tendons, partage le rôle de la force. Quand une personne bras droit, l'étirement du coude, généralement les bras sembleront être une ligne droite, qui est un appartement de 180 °. Les soi-disant coude hyperextension, c'est-à-dire lorsque le plat du bras, l'angle d'ouverture plus de 180 °.
2, coude hyperextension mal
En fait, ne pas besoin de traiter le coude hyperextension la paranoïa comme la vigilance, la vie quotidienne hyperextension du coude phénomène ne porte pas atteinte à la préoccupation fondamentale du corps humain. Les différentes articulations de personnes différentes, il existe différents niveaux de phénomène hyperextension, certains sont nés ainsi, pas une grosse affaire. Le préjudice spécifique est répété, à long terme, le mouvement du phénomène coude hyperextension, car ils peuvent provoquer une usure du cartilage, ce qui affaiblirait la vitalité commune.
3, dans lequel le coude hyperextension
pratique du yoga à long terme hyperextension du coude phénomène peut provoquer une usure des tissus mous, ce qui conduit à des crampes musculaires douleur ou du bras, et pourrait affaiblir la force musculaire du bras ou produire état inconscient. Certains moyens couramment utilisés tels que le repos apaisant, une bonne façon de la douleur de combat causée par hyperextension du froid partout. Mais les conséquences si hyperextension causée par trop sévère, vous pouvez avoir besoin de chirurgie pour résoudre.
4, pour éviter le coude de suggestion hyperextension
Tout d'abord: la force droite de style bras pour éviter le coude de verrouillage
des moyens de blocage du coude que le poids du corps ne peut être supporté par les articulations et les os, et cela devrait supporter la majeure partie de la force du muscle n'a pas été effectivement démarré. Lorsque vous essayez de soutenir la prochaine fois, utiliser les muscles à double amorçage et de la force commune pour compléter la position, non seulement pour obtenir le diplôme sera encore la position, et ne sera pas endommager les joints.
Style recommandé: Sous Chien, handstand style, de style côté
Deuxièmement: la balance bras force de rotation externe
Lorsque le coude hyperextension se produire, il y a généralement une tendance de bras en rotation externe. Ensuite, vous devez apprendre à utiliser la force pour la rotation interne et la rotation externe pour faire ressortir super stretch. Certains yoga asanas bras supplémentaire lorsque cela est nécessaire pour supporter le poids du corps, vous pouvez essayer de faire le reste du pouce et les doigts en poussant la résidence, l'épaule vers la direction du corps de l'ischion, puis il y a au sein de rotation du bras omoplate, ouverte, de sorte que vous pouvez éviter hyperextension .
Style recommandé: Sous chien, chats et autres style de type vache chaud
Troisièmement: Lorsque les mains sur la tête, en essayant de plier le coude
Cette proposition visait à apporter une gêne des personnes par le coude gamma hyperextension
Style recommandé: Guerrier premier, croissant sprint de style, de style montagnard
Quatrième: pour trouver l'humérus sentiment angoissant Jianwo
Les détails complets nécessaires pour les muscles du dos coopération forte, le soutien est la position encore pire. Il aura pour effet de prévenir les blessures et même verrouiller la ceinture scapulaire, et à son tour peut aider à trouver bras de support, le coude ainsi ne pas besoin de supporter une force excessive par la force du mécanisme de compensation et causer des dommages.
Style recommandé: Plaque oblique, sous le chien, le crocodile
Au-dessus, nous voulons surtout pour vous aider à éviter les blessures qui gal hyperextension du coude exercice apporte. Nous espérons également que hyperextension commune peut vous causer des inquiétudes, pour protéger les articulations sont les plus des connaissances de base de la pratique du yoga. Je vous souhaite loin Flaw Dans la pratique, le Japon a des avantages -
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