La Chine et les États-Unis est le plus grand nombre au monde de pays obèses, mais ces dernières années, le nombre de la population chinoise obèses a augmenté d'année en année, le nombre d'hommes obèses Chine est 4320000000, le nombre d'obésité féminine est 4640 personnes, a été le plus élevé dans le monde.
Pour voir si vous êtes obèse, il vous suffit de calculer le pourcentage de graisse corporelle, indice de masse corporelle calculé à partir de l'équation suivante:
indice de masse corporelle IMC = carré de poids corporel (kg) / taille (m)
Une étude, « New England Journal of Medicine », publié montrent que la Chine, le Japon, la Corée et d'autres Asiatiques de l'Est IMC 22,6 à 27,4 dans le plus bas risque de décès. Adieux au pourcentage élevé de graisse corporelle, la graisse cachée, vous devez l'hyperactivité!
Beaucoup de gens disent que c'est le régime de réduction de poids, c'est en fait un malentendu. Pourcentage de graisse corporelle est la clé de contrôle de perte de poids santé. perte de poids corporel est de préférence fait l'exercice aérobie, comme la marche rapide, le jogging, la natation, monter les escaliers, le cyclisme, l'exercice aérobie, peut sit-ups avec le mouvement local, etc. Haltères. Chaque exercice pendant au moins une demi-heure. En même temps, en changeant le sédentaire, rester jusqu'à la fin et d'autres mauvaises habitudes.
Ne pensez pas qu'ils ne ont pas besoin de se pencher sur les sports, remise en forme afin que, en réduisant la graisse, muscle augmentation, un par un moins, non seulement d'améliorer le pourcentage de graisse corporelle, mais aussi faire le look du corps plus compact et bien faite, les lignes sexy de Oh!
Tant que les muscles pour former un sens ferme de mince, comme la perte de poids n'a jamais été aussi facile! Mais alors quoi, puis pratiquer ensemble!
Dynamitage graisse corporelle,
8 action sur cet abus sur tout le corps!
Etape 1: debout sur un pied, les mains vers le bas pour toucher le sol, la restauration verticale.
Etape 2: les mains sur ses hanches, les jambes sauter alternativement, les genoux pliés à 90 °, puis de sauter, pas paresseux ~
Etape 3: push-ups prêts à bouger, puis ses jambes jumping jack, ne pas plier le bras pendant la Oh!
Etape 4: caractères était couché, les mains et les pieds sur le sol en même temps, faire une action de craquements.
Etape 5: Shuangshoubaotou, squat, coup de pied, en alternance.
Etape 6: le corps a été inversée support de V, à proximité du haut du corps illimité au sol, puis les bras tenir droit vers le haut du corps, les jambes sont droites et l'état entier.
Step7: à pas en arrière, squat croix.
Etape 8: les mains et les pieds du sol pour soutenir le corps, les mains et les pieds touchent la croix.
Chaque opération décrites ci-dessus 20 fois, de repos de 30 secondes pour passer au groupe suivant. Enfin, la finition de mouvement doit se rappeler de faire des étirements, afin de former un mince muscles oh ~
Regarder Micro Signal: zjjzhi (appui long Copy), offre des cours de fitness gratuit, accroître la masse musculaire de partage de l'information réduire la graisse, augmentation musculaire Teach mince, la graisse réduire la graisse!
