physique facile de graisse est ce genre d'expérience?
En fait, il vraiment physique graisse facile, cela signifie gourmand paresseux +, une étape pas de jambes, la bouche incontrôlable
Comment améliorer le physique de graisse facile?
Les causes de l'obésité sont à plusieurs niveaux et complexe, un mélange de style de vie, les habitudes alimentaires, l'état psychologique, l'influence de drogues, la condition physique, etc., sous l'action de facteurs multiples, sur la formation de ce qu'on appelle « le physique de graisse facile. » Pour améliorer le physique de graisse facile, ils doivent commencer à partir de plusieurs aspects, peut être complètement améliorée.
Augmenter le contenu musculaire, augmenter le taux métabolique de base
poids équivalent de muscle et la graisse, la taille des muscles beaucoup plus petite que la graisse, la consommation calorique est beaucoup plus élevé que la graisse. En fait, le tissu musculaire brûle des calories est certainement grande, le taux métabolique de base est généralement représenté 38% à 40%. L'exercice régulier, des niveaux élevés de l'homme musculaire, la quantité de contenu musculaire sans métabolisme basal personne Bi Songsong douce est plus élevé.
Par l'exercice régulier, en particulier, doivent s'approprier de faire une formation de force pour augmenter le contenu musculaire, peut améliorer la « physique de graisse facile. »
mouvement fréquence hebdomadaire ne peut pas moins de 3 fois le temps de mouvement ne peut être inférieure à 30 minutes. L'exercice, en conjonction avec une variété de mouvement. Combiner l'exercice aérobie avec l'exercice anaérobie, la perte de poids, il est difficile de rebondir.
Après le mouvement du dîner
L'obésité est généralement concentrée dans les parties des jambes, l'abdomen et les jambes parce que assis à long terme ne bouge pas, ne peut pas consommer des calories en excès, ces soeur physique de graisse facile qui doit être beaucoup de mouvement. Après le dîner, à l'exercice approprié, il peut être une marche rapide pendant une demi-heure ou plus. Remarque: après un repas ne mettez pas la formation de haute intensité.
Ne pas manger trop de temps
Que ce soit dans le travail en temps de paix ou journée de formation et éviter de trop manger, la nourriture à chaque repas, ont un plan raisonnable, de petits repas. Cela permet au corps d'absorber complètement les nutriments dans les aliments, et non pas parce qu'ils ne peuvent pas digérer, mais l'énergie dans les aliments est converti en stockage des graisses.
La quantité de supplément de protéines
Les protéines constituent la matière première la plus importante de cellules, seulement pour augmenter l'absorption de la composition des protéines du muscle et le muscle est la clé pour augmenter le taux métabolique basal de Oh! Peut choisir la poitrine de poulet, du poulet ou du poisson, les bovins, les moutons, les porcs devront être sélectionnés graisse pas trop de parties, ou lorsque vous mangez la peau avec tick le gras.
Mangez plus de fibres alimentaires
Que ce soit des fibres solubles ou fibres insolubles peuvent aider à perdre du poids. calories de fibres insolubles contenaient relativement faible. aliments riches en fibres insolubles comprennent des céréales riches en fibres, le pain de blé entier, le son de blé et de fruits et légumes, fibres solubles, il contribuera à rendre le corps plus de temps pour maintenir l'état de satiété. Solubles aliments riches en fibres comprennent les fraises, les pommes, les poires, la farine d'avoine et les haricots. Assurez-vous groggy toute la journée.
Mangez plus lent
Dans le processus que nous consommons, le centre de l'appétit du cerveau envoie un signal d'arrêter de manger, mais de passer par une certaine période de temps, lorsque le signal arrive, vous pouvez avoir trop manger, et manger des aliments qui font grossir alors arrêtez lentement de plus en plus, cette la raison pour laquelle le meilleur repas de huit complet.
Quoi qu'il en soit, ce vieux dicton, Tuyau fermé, la jambe foulée, l'alimentation de la science, l'exercice régulier . physique facile de graisse et comment? Par l'exercice et modification du régime alimentaire peut également améliorer, vous êtes le maître de sa propre stature.
Regarder Micro Signal: zjjzhi (appui long Copy), offre des cours de fitness gratuit, accroître la masse musculaire de partage de l'information réduire la graisse, augmentation musculaire Teach mince, la graisse réduire la graisse!
