Principe de la perte de poids est de former une différence de chaleur

Si une personne veut perdre du poids, il est nécessaire de former la différence de chaleur, qui est inférieure à toutes les calories consommées calories:

Dans des circonstances normales, le poids d'une personne est sensiblement stable:

Alimentation apport calorique = consommation totale de calories (consommation métabolique basal + consommation + vie quotidienne effet thermogène de la nourriture + + consommation de thermogenèse adaptative motion)

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Perdre du poids combien de calories vous apport n'affectera pas le métabolisme?

Vous devez manger assez taux métabolique de base du corps.

Les besoins de base de l'algorithme de simple chaleur métabolique basal du corps humain

Femme: calories de base (kcal) = poids (kg) x 9

Man: calories de base (kcal) = poids (kg) x 10

1500 kcal de nourriture, est ce que le concept?

Petit-déjeuner: yogourt 200g, 1 oeuf, 1 pomme, pain 1;

Formule: riz 100 g (1 tasse), 150 g de viande frite, 150g de laitue frit, un kiwi;

Dîner: 50 g de riz, les carottes 150g, une banane;

Les repas totalisant 1387 calories.

La perte de poids essence, est de contrôler L'apport calorique quotidien est plus faible que les calories consommées, Au cours de la perte de poids, comptant souvent de calories, on peut voir l'état de leur apport calorique actuel, mais peut aussi efficacement vous aider à savoir comment contrôler l'apport calorique, afin de mieux atteindre l'objectif de perte de poids, il est comme mon esprit avec un état des comptes dans la perte de poids, il figure naturellement beaucoup plus pratique.

L'exercice peut brûler des calories graisse, attention:

Chaque lose un kilogramme de graisse du corps, ont besoin de consommer sept mille sept cents calories, une autre façon de dire sept mille deux cents cartes, l'amour à leurs camarades perdent du poids, s'il vous plaît faites le calcul pour voir, quels sports font le plus efficace, le plus haut facteur de sécurité, économique minimum mis.

Ne vous contentez pas se soucier de combien de calories manger, arrêt de la conduite, la jambe de foulée est également plus important. Dans le calcul des calories par jour alimentation, mais aussi calculer Mouvement des calories consommées par jour, Regardez encore vos normes de consommation de calories? Si vous ne connaissez pas le mouvement de la consommation de calories, regardez la table il.

En bref, nous ne comptons pas seulement les calories à perdre du poids comme une paille de sauvetage, mais l'utiliser pour développer un raisonnable Une bonne alimentation, les habitudes d'exercice, Nous aurions pu facilement calories Fun, parfaitement en bonne santé à la perte de poids! Que pensez-vous?

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