Beaucoup de gens ont entendu parler de mouvement de réduction des effectifs TABATA Plus la combustion des graisses que la formation Tabata HIIT, circulation des personnes a reconnu la perte de poids, la meilleure façon de réduire la graisse,
Tabata, Créé par le scientifique japonais Dr Izumi Tabata (Tabata Springs) un programme de formation intervalle de haute intensité. Chaque intervalle Tabata de 20 secondes de haute intensité (best effort) l'entraînement par intervalles de 10 secondes et la composition.
Tabata a balayé l'Europe et l'Amérique, il est une formation intermittente à haute intensité, la combustion des graisses est reconnue comme la plus rapide, la formation la plus efficace.
En plus de la combustion des graisses efficace, Tabata renforcer aussi le cur du corps et de la fonction pulmonaire, d'améliorer le taux métabolique de base, de manière à empêcher le rebond, vous pouvez vous entraîner 2-3 jours par semaine.
Pour les poignées d'amour et les garçons du ventre de la bière et les filles, adhérer à Tabata, associée à l'opération abdominale, peut brûler rapidement la graisse. Ici, nous avons suivi l'entraîneur se entendre aussi!
Tabata nécessaire exercice de haute intensité pendant 20 secondes, repos pendant 10 secondes pendant 8 cycles de 4 minutes.
Obtenir le coude du genou + 1 bar (corps de support)
2 pantin
3 Saut à la corde
4 squat à mains nues
Chaque action peut faire 30 secondes à 1 minute, se reposer pendant 10-20 secondes, puis remplacé une action, personnellement démonstration terminée, elle ne peut pas aider mais dire: « la continuité de l'action à la fin, vraiment respirer. »
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