Le printemps est arrivé
Le temps se réchauffe
cacher la graisse peut derrière les jours sont comptés
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De porter le plus cool été
Seul le temps deux ou trois mois
faire du cerveau portant le corps entier sous l'effet de l'été:
T-shirts sont la distraction charnue
Bikini est livré avec le pneu de secours
Jupes courtes exposées pattes d'éléphant ......
Vraiment une variété de stimuli ah ...
La graisse est pas terrible,
Terrible est prêt à avoir une graisse, mais le statu quo.
Réveillez-vous, l'été arrive.
Jetez un oeil à la table suivante, la quantité de graisse corporelle vous?
Tant que perdre un peu de graisse
Jours d'énormes changements que votre corps aura lieu
Adhérer à l'exercice + alimentation = beau corps sain, recommandé 3-4 fois par semaine d'exercice aérobie, comme le vélo, le jogging, corde à sauter, puis à la maison combinée avec le rejet de l'exercice aérobie de matières grasses!
Skipping: brûler des calories chaque demi-heure quatre cents cartes. Ceci est un exercice musculation peut améliorer l'attitude des gens. Skipping plus de 30 ans, l'homme ne peut pas être trop intense.
Jogging: trois cents calories chaque demi-heure de carte de consommation. Bon pour le coeur et les poumons et la circulation sanguine. Plus la distance de fonctionnement, plus la consommation de calories.
Vélo: consommer des calories chaque demi-heure trois cent trente cartes. jambes cardiopulmonaires très favorable.
opération graisse de rejet Jung Yan ah de
Chaque groupe de repos de 30 secondes à des intervalles de 1 minute, afin de pratiquer un bon corps remplir!
Fitness reine Jung Da Yeon l'action standard de démonstration, non seulement peut réduire le corps, mais aussi corps en plastique.
Toutes les 30 secondes, un cycle de huit groupes.
L'obésité est aussi l'inquiétude au sujet des filles sauter rapidement!
Plus précisément comment manger trois repas par jour?
Il y a un vieux dicton appelé « Pour prendre le petit déjeuner, manger un bon déjeuner, le dîner à manger moins. » ,
petit déjeuner Idéal devrait avoir besoin de la bouillie, la farine d'avoine, pain, patates douces et d'autres aliments de base, le lait, les ufs et d'autres protéines, des légumes, des fruits et autres vitamines.
Le déjeuner doit être le plus raisonnable mélange de fruits et légumes avec une petite quantité de viande maigre Fruits et légumes riches en fibres peuvent vous aider à promouvoir le péristaltisme gastro-intestinal, de sorte que l'estomac pour maintenir le métabolisme normal. A noter également que, devrait assurer un apport de protéines de haute qualité ont une certaine quantité de lait, le lait de soja ou des ufs tous les jours, ces aliments peuvent améliorer l'efficacité de votre travail.
Le dîner devrait manger moins, Après les niveaux d'activité des gens de dîner ont tendance à être plus petits, consomment moins de calories, manger plus sera transformé en graisse, au fil du temps le corps va progressivement l'obésité. Regarder Micro Signal: zjjzhi (appui long Copy), offre des cours de fitness gratuit, accroître la masse musculaire de partage de l'information réduire la graisse, augmentation musculaire Teach mince, la graisse réduire la graisse!
