Fat avec un pneu de rechange, aussi mince avec un petit pot, si vous êtes gros ou mince, il y a toujours une couche de graisse sur la graisse du ventre, vous faire vilaine robe.

Après tout, l'homme moderne, de travail et stress quotidien de la vie, les sports de base et de remise en forme en moins d'une demi-heure, mais la longueur de temps assis ou couché plus de 12 heures.

Cela signifie également que, si vous mangez, le travail, les loisirs ou Voyage, vous êtes assis état, depuis longtemps, est difficile à digérer la nourriture dans l'estomac, la graisse va accumuler dans le corps, et donc la roue de secours ventres est apparu.

Ses amis se plaignent et des petites séries, vous voulez perdre la graisse du ventre si dur, à la fin comment le faire?

Xiao Bian aujourd'hui pour partager ces trois peuvent rendre votre ventre est plat et se débarrasser des poignées d'amour, des seaux taille, le ventre n'est plus une tâche difficile, de sorte que vous mincir complètement violent.

1, faire attention aux habitudes alimentaires

Vous voulez vous débarrasser de vos poignées d'amour, la première étape consiste à arrêter de fumer tous les aliments riches en calories.

La deuxième étape consiste à mettre votre soi-disant régime à perdre du poids à jeter l'idée, plus le régime alimentaire ne fera que vous plus de matières grasses. Même si le poids est tombé au début, mais l'effet de rebond est non seulement rapide et apparemment, l'ancien poids de plomb.

La troisième étape est une des règles alimentaires saines et plus de légumes et moins de viande et plus de fruits, essayez de choisir des aliments riches en protéines. Remplacer les grains alimentaires de base, d'autres plats peuvent être concombre, choux et autres légumes grattant la graisse, ainsi qu'une petite quantité de viande que vous pouvez choisir de boeuf ou de poitrine de poulet et ainsi de suite.

2, en plus de l'eau, d'autres boissons, le thé, la bière devrait quitter

Coca-Cola et le thé Sprite, la bière, ces riches en calories boit beaucoup de graisse pour faire l'amour, non seulement bon goût mais aussi pour répondre à leurs propres désirs, mais la chaleur de ces boissons est très élevé, vous voulez aller boire un verre du sport par semaine pour remettre toutes ces calories.

Buvez huit verres d'eau par jour, favoriser la circulation sanguine, améliorer le métabolisme du corps, d'accélérer la vitesse de la combustion des graisses, et l'eau est zéro calories, ce qui peut étancher leur soif, mais aussi d'ajouter de l'humidité et nutriments les besoins du corps.

3, l'exercice est la clé

En plus de contrôler votre alimentation, la chose la plus important de compter sur l'exercice pour se débarrasser de votre graisse et brûler des calories, remodeler le corps et la confiance en soi.

Un peu à la maison peut brûler le sport de graisse, d'apprendre ensemble, de sorte que vous pouvez être un mois après la tempête à perdre du poids.

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Tout d'abord, la bicyclette d'air

En second lieu, l'alpinisme course

Troisièmement, les jambes alternées sujettes levées

Quatrièmement, les craquements

Cinquième, haute jambe

Sixièmement, pantin

Chaque jour, six combustion des graisses truc, jour 4 groupes, chaque groupe 30, groupe intervalle de 30 secondes.