La poitrine est le support de base des seins, la poitrine si faible, il provoque l'affaissement du sein, donc gardez les seins debout, la poitrine premier à donner « charge ». Sein remodelant pour vous aider avec haltère! Un mois plus tard en mesure d'avoir une bonne exquise courbe claire forme.
Une action
Tout d'abord, les méthodes de formation
1, est une position de supination naturelle, déplacer les bras latéraux, les coudes pliés. Le bras vers le haut, perpendiculaire au sol, tenant un haltère.
2, tenant ses mains lentement haltères vers le haut, au bout de 5 secondes de réduction encore, a été répété 10 fois.
action II
Tout d'abord, les méthodes de formation
1, un stand juste à côté du canapé, son agenouillée jambe gauche sur le canapé, le séjour à la main gauche canapé, son haltère de maintien de la main droite, plier le coude, le corps orienté poing, le haut du corps et parallèle lit. Montant.
2, puis, bras droit jusqu'à la réduction la plus élevée arrêté au bout de 5 secondes, répété 20 fois. Puis direction du changement à faire 20 fois.
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